Ulasan

Cara Mengukur Badan Anda dengan Betul

Cara Mengukur Badan Anda dengan Betul


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Walaupun anda mungkin tidak suka melangkah berskala atau mengeluarkan pita pengukur, menjejaki pengukuran badan anda akan memaklumkan tentang kesihatan anda. Perubahan yang tidak disengajakan atau perubahan ukuran badan mungkin menjadi tanda masalah seperti jangkitan, kanser, kencing manis atau kemurungan. Sekiranya anda mengikuti program penurunan berat badan, mungkin ada masa apabila anda tidak menurunkan berat badan, tetapi kehilangan inci apabila anda kehilangan lemak dan mendapat otot. Dalam kes ini, menjejaki pengukuran anda boleh menggalakkan anda walaupun pada minggu-minggu apabila anda tidak kehilangan ounce. Untuk ketepatan, ambil berat dan pengukuran dengan betul dan konsisten.

Langkah 1

Letakkan skala bilik mandi anda di lantai dengan permukaan yang rata dan rata. Keluarkan pakaian anda dan langkah pada skala. Catat nombor pada skala dalam buku nota anda, kemudian lepaskan.

Langkah 2

Berdiri dengan selesa dengan perut anda; anda masih perlu dilepaskan bajunya. Ambil pita pengukur dan tahan satu hujung pada pusar anda. Mengekalkan akhir pada pusar anda, bungkus pita pengukur di sekeliling pinggang anda. Buangkan nafas dan semak sekali lagi bahawa anda tidak memegang perut anda sebelum membaca pita pengukur. Catat nombor sebagai ukuran pinggang anda.

Langkah 3

Berdiri dengan kaki anda bersama-sama - anda masih perlu dilepaskan. Lihatlah cermin untuk menilai di mana pinggul anda sepenuhnya; titik ini pada amnya kira-kira pertengahan di kawasan pinggul, tetapi tidak pada semua orang. Bungkus pita pengukur di sekeliling pinggul anda di mana anda telah menentukan mereka adalah yang paling lengkap. Baca pita pengukur dan rekodkan nombor itu sebagai ukuran pinggul anda.

Langkah 4

Berdiri lurus. Badan bawah anda mungkin berpakaian, tetapi anda tidak perlu mengenakan top atau bra. Balut pita pengukur di sekitar garis payudara anda di mana payudara anda paling lengkap; ini biasanya merentasi kawasan puting beliung untuk lelaki dan wanita, tetapi mungkin tidak semua orang. Baca pita pengukur dan rekodkan nombor itu sebagai ukuran dada anda.

Langkah 5

Ukur dan timbangkan diri anda seminggu sekali. Matlamat untuk mengambil pengukuran anda pada masa yang sama dan pada hari yang sama setiap minggu untuk penjejakan yang paling tepat. Sekiranya anda melihat sebarang perubahan mendadak atau tidak dijangka dalam bacaan anda dari masa ke masa, lihat doktor anda.

Petua

  • Masa terbaik untuk menimbang dan mengukur diri adalah perkara pertama pada waktu pagi selepas anda buang air kencing. Jika ini tidak mungkin, ambil ukuran anda pada masa yang sama pada hari pada hari yang sama dalam seminggu.
  • Apabila mengukur diri dengan pita pengukur, pita harus sesuai dengan lentur terhadap permukaan kulit anda. Ia tidak harus menekan ke dalam kulit pada bila-bila.
  • Apabila dibungkus di sekeliling anda, pita pengukur harus selari dengan lantai, tidak bertenaga.
  • Apabila mengukur dada anda, anda akan mendapat hasil yang terbaik jika kedua-dua tangan berada di sebelah anda. Anda mungkin memerlukan kawan untuk membantu anda. Sekiranya ini tidak mungkin, matlamat untuk mengambil pengukuran dengan tangan anda dalam kedudukan yang sama setiap kali untuk hasil yang paling tepat.
  • Bahagian lain badan, seperti lengan atas atau paha, juga boleh dijejaki. Apabila melakukan ukuran, ukur pada titik yang sama setiap kali.



Komen:

  1. D'anton

    Bookmarked it.

  2. Shakabar

    Saya menganggap, bahawa anda melakukan kesalahan.

  3. Heikkinen

    Awak salah. Mari kita cuba membincangkan perkara ini.



Tulis mesej