Ulasan

Kedudukan Seat yang betul untuk Menunggang Basikal Latihan

Kedudukan Seat yang betul untuk Menunggang Basikal Latihan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Walaupun penunggang basikal akan menghabiskan masa dan wang yang mempunyai basikal jalannya tepat dengan badan mereka, pemilik basikal yang berolahraga mungkin terlepas pandang sewajarnya. Kedudukan tempat duduk yang tidak betul boleh merosakkan lutut anda, ketegangan punggung bawah dan menyebabkan kekejangan dan luka tidak selesa pada hujung belakang anda. Sama ada anda menunggang motosikal berputar, basikal tanpa henti basikal atau basikal untuk latihan dalaman anda, mengambil sedikit masa untuk menyesuaikan tempat duduk anda akan memberi anda latihan yang lebih bahagia dan selamat.

Basikal berputar

Basikal berputar mempunyai kerusi dan kedudukan menunggang yang sama dengan basikal jalan raya. Ketinggian tempat duduk anda pada basikal berputar adalah berdasarkan panjang kaki anda. Anda tidak perlu memecahkan pita pengukur; hanya cari rakan atau cermin panjang untuk memerhatikan kaki anda. Apabila pedal berada di kedudukan pukul enam, kaki anda di lutut harus mempunyai selekoh 25 hingga 35 darjah di dalamnya. Jika tidak, laraskan ketinggian tempat duduk. Apabila anda membawa pedal sehingga kedudukan tiga jam dengan bola kaki anda di tengah pedal, bahagian depan lutut anda harus bersatu dengan pusat pedal. Jika lutut anda tidak selaras, laraskan kerusi ke hadapan atau ke belakang. Tempat duduk anda juga perlu lebih atau kurang. Sesetengah penunggang mahu mencondongkan hadapan kerusi atau belakang sedikit, tetapi ini boleh menggegarkan belakang anda.

Tempat Duduk Basikal

Kedudukan tempat duduk pada motosikal tegak mirip dengan sepeda berputar. Perbezaan utama yang perlu diperhatikan ialah kerusi yang dilengkapi dengan basikal yang paling tegak adalah pelana yang luas dengan jumlah bantal yang cukup. Walaupun ini kelihatan selesa, kerusi yang luas boleh menyebabkan sakit kaki sebagai punggung paha anda terus memukul tepi kerusi. Ini menyebabkan anda ingin mencangkung ke hadapan di tempat duduk, dan memaksa badan anda menjadi janggal yang boleh menyebabkan sakit belakang. Sekiranya ia boleh ditanggalkan, tukar tempat duduk anda untuk sedikit lebih sempit dari sebuah kedai basikal atau kedai kecergasan.

Basikal yang kotor

Basikal yang berulang mempunyai sokongan belakang dengan kerusi baldi yang luas, dan boleh menjadi pilihan yang baik untuk orang yang mengalami sakit belakang selama kerusi diposisikan dengan betul. Ketika anda duduk di tempat duduk dan pedal, lutut anda harus tetap sama rata dengan atau di atas pinggul anda. Apabila kaki anda berada di hujung stroke pedal, masih ada selekoh 10 hingga 15 darjah pada lutut. Kurang daripada ini akan mengatasi lutut anda; lebih daripada ini akan membuatkan anda berasa sempit. Apabila kaki anda sampai ke bahagian atas stroke pedal, kaki anda harus ditekuk 90 darjah pada lutut.

Masalah Seat Masalah

Berbasikal tidak boleh menyakiti. Apabila ia berlaku, ia sering dikaitkan dengan kedudukan tempat duduk. Jika sakit lutut anda, periksa bahawa tempat duduk anda tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah, dan pastikan anda menyimpan bola kaki anda berpusat pada pedal. Sekiranya leher atau lengan anda merasa penat, anda mungkin akan berusaha untuk mencapai hendal dan perlu memindahkan kerusi anda ke hadapan. Kesakitan belakang boleh disebabkan oleh kerusi anda tidak menjadi tahap. Sekiranya anda terasa sempit pada basikal, basikal latihan anda mungkin terlalu kecil atau kerusi anda perlu ditarik balik dari hendal. Mana-mana kesakitan yang sengit harus dilihat oleh doktor.