Ulasan

Alignment Lutut yang sesuai untuk Pedal Basikal

Alignment Lutut yang sesuai untuk Pedal Basikal


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kedudukan lutut berbasikal adalah penting untuk kesihatan dan prestasi. Lutut bergantung kepada tumpuan dalaman, tuas, kendi dan keseimbangan untuk berfungsi dengan baik. Sekiranya ada faktor-faktor ini, anda mungkin tidak menyedarinya pada mulanya. Tetapi akhirnya, penjajaran yang buruk akan menyebabkan lutut anda dipakai, menjadi sakit atau bahkan gagal. Sekiranya motosikal anda diselaraskan dengan betul, bagaimanapun, lutut anda perlu mengembara beribu-ribu dan beribu-ribu batu tanpa sebarang masalah, semakin kuat dengan setiap stroke pedal.

Gejala

Lutut anda tidak boleh mencederakan semasa atau selepas perjalanan melainkan jika anda mempunyai syarat perubatan yang lain yang melibatkan lutut anda. Berbasikal kadang-kadang digunakan untuk terapi lutut lutut kerana ia adalah kesan yang rendah. Ia juga digunakan oleh pemain ski merentas desa di luar musim untuk membina stamina lengan dan kuasa. Jika anda mempunyai sebarang keraguan tentang kesihatan lutut anda, pemeriksaan oleh doktor boleh menghapuskan sebab-sebab yang menyebabkan sakit lutut. Sekiranya anda tidak mengalami kesakitan lutut tetapi basikal anda perlahan atau sukar untuk pedal, ia juga mungkin menunjukkan bahawa posisi lutut anda tidak dioptimumkan.

Kedudukan Tempat Duduk

Jika lutut anda terluka semasa anda menunggang, kemungkinan kedudukan tempat duduk anda mungkin terlalu jauh ke hadapan atau terlalu jauh. Apabila duduk di atas kerusi dengan kaki anda pada pedal, pusat lutut anda harus berada di atas gandar pedal apabila pedal adalah sempurna mendatar dalam kedudukan 3 jam. Anda boleh menyemak ini dengan meletakkan basikal anda dalam jurulatih. Mendaki basikal. Letakkan kaki anda pada pedal dan putar salah satu daripadanya pada kedudukan 3 jam. Gantung rentetan tertimbang dari pusat lutut anda. Ia harus berpotongan gandar pedal lurus ke tengah. Sekiranya lutut anda terlalu jauh ke hadapan atau terlalu jauh, luncurkan kerusi ke hadapan atau belakang sehingga anda berpusat lutut di atas gandar pedal. Sekiranya anda tidak boleh mendapatkan ukuran ini tidak kira berapa banyak anda menyesuaikan tempat duduk, basikal adalah saiz yang salah. Dapatkan basikal yang berbeza.

Ketinggian pelana

Di bahagian bawah stroke pedal, kaki anda tidak boleh benar-benar lurus. Selalu ada selekoh di lutut anda di bahagian bawah strok. Idealnya, bengkoknya adalah antara 5 dan 10 darjah. Sekiranya lebih daripada 10 darjah, naikkan kedudukan kerusi sehingga bengkok berada dalam julat. Jika kurang daripada 5 darjah, turun kerusi sehingga bengkok berada dalam julat. Ini juga akan mengoptimumkan strok pedal anda, menjadikan motosikal anda lebih baik. Satu cara yang cepat untuk memeriksa ukuran ini: Jika anda mendapati bahawa anda sedang menunggang dari kiri ke kanan semasa anda menaiki, kerusi terlalu tinggi. Jika anda merasakan bahawa anda bekerja terlalu keras, tidak boleh mendapatkan kelajuan atau memanjat bukit dengan betul, kerusi anda mungkin terlalu rendah.

Penjajaran Pedal

Jika anda menjalankan pedal yang klip ke kasut anda - sangat biasa pada basikal moden - anda boleh bergantung pada pedal untuk mendapatkan lutut lurus ke kiri dan ke kanan. Pedal yang mengunci lutut ke tempat duduk terus lutut anda menghadap ke hadapan, tetapi mereka juga mempunyai sedikit apungan. Pedal seperti ini biasanya akan membolehkan lutut anda bersudut sekitar 6 darjah dari sisi ke sisi, yang berada dalam julat pergerakan yang disyorkan. Sudut ini akan ditentukan oleh gaya menunggang anda, dan kaki anda secara semulajadi akan mencari kedudukan terbaik dalam terapung 6 darjah. Sekiranya lutut anda tercedera kerana pedal memaksa mereka ke dalam kedudukan yang sepatutnya, ia mungkin mengambil beberapa kebiasaan. Sekiranya terus sakit, lutut anda mungkin memerlukan perhatian perubatan.