Ulasan

Latihan Wrestler Lengan Profesional

Latihan Wrestler Lengan Profesional


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Walaupun nama-nama juara gusti profesional bukanlah kata-kata isi rumah, mereka yang menduduki tempat teratas meletakkan latihan yang sama seperti para atlet dalam sukan yang lebih dikenali. Pembangunan lengan dan bahagian atas badan boleh membuat anda seorang ahli gusti lengan yang hebat, tetapi sukan ini lebih rumit daripada kelihatan dan kekuatan kasar tidak selalu membawa hari itu.

Tangan, pergelangan tangan dan tangan

Tangan, pergelangan tangan dan lengan bawah adalah kawasan utama yang perlu anda bangun untuk melengkapkan wrestle dengan elit. Anda memerlukan kekuatan jari, tangan dan pergelangan tangan untuk menggunakan teknik menarik yang berbeza yang digunakan dalam persaingan. Latihan latihan untuk membina kawasan-kawasan ini termasuk curl pergelangan tangan, curl curling berdiri, keriting pergelangan tangan terbalik, palu tepi dan depan. Grippers tangan berat adalah alat latihan yang berguna juga. Pada mulanya, berlatih tangan dan pergelangan tangan anda sekali setiap empat hari untuk mengelakkan kecederaan yang berlebihan. Akhirnya bekerja sehingga empat atau lima sesi tangan dan pergelangan tangan setiap minggu.

Kumpulan Otot Lain

Di samping tangan, pergelangan tangan dan lengan bawah, para pegulat lengan menumpukan kepada kumpulan otot lain - bahu, bisep, triceps, dada dan abs. Kesemua kawasan otot ini dimainkan, terutamanya apabila anda cuba menyandarkan lawan anda. Latihan latihan latihan standard, seperti keriting untuk bisep dan triceps, crunches untuk abs, dagu-up untuk bahu dan penahan bangku untuk dada berguna dalam membangunkan kumpulan otot.

Latihan Simulasi Wrestling Arm

Sebagai ahli gusti lengan profesional Scott Latella menyatakan di laman web Straight To the Bar, "Cara terbaik untuk memperbaiki pergolakan lengan ialah mengamalkan gusti lengan." Selepas rakan senaman anda menangis bapa saudara, anda boleh terus berlatih dengan menggunakan tiub, senaman atau tiub basikal yang terikat pada jawatan atau undian. Latihan termasuk mengunci lengan anda pada sudut 90 darjah dan berjalan ke belakang dengan tiub. Atau berpaling ke tepi dan tekan seolah-olah anda cuba menuding lawan anda. Atau tarik tiub dari sudut berbeza. Anda juga boleh menggunakan jalur cahaya untuk mengamalkan bermula letupan.

Teknik dan Taktik

Gulat lengan tidak hanya ujian kekuatan brute. Teknik dan taktik adalah sangat penting juga. Anda mempelajari taktik dan teknik seperti kebanyakannya melalui pertandingan - "kebanyakan kita tunggu setahun sebelum kita memenangi acara pertama kita," tulis seorang ahli gusti lengan atas BodyBuilding.com. Teknik dan taktik termasuk cara yang berbeza untuk menarik dan memperoleh leverage di atas lawan anda, seperti roll atas atau cangkuk, memegang tangan anda satu kepalan panjang dari bahu anda pada setiap masa untuk mengekalkan kekuatan maksimum, dan menarik tangan lawan ke arah hidung anda pada mulanya mengejutkannya dan mendapatkan leverage. "Lengan gusti adalah sukan leverage," kata Latella. "Dapatkan keuntungan itu dan peluang anda untuk memenangi skyrocket."

Awas

Terdapat risiko besar untuk memecahkan lengan anda semasa perlawanan, terutamanya jika anda seorang pemula untuk sukan itu. Bodybuilding.com menasihatkan anda untuk sentiasa melihat tangan anda apabila anda melatih bergelut. Bukan sahaja ia secara drastik mengurangkan peluang memecahkan lengan anda, anda akan lebih bersedia untuk memberi tumpuan pada sudut serangan jika anda menyimpan mata anda di tangan anda.