Nasihat

Mencegah Punggung Sakit pada Basikal

Mencegah Punggung Sakit pada Basikal



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Punggung yang lebat adalah aduan No 1 dengan penunggang basikal baru. Kerusi seolah-olah terlalu keras, terlalu sempit atau berbentuk salah. Basikal dan komponen basikal dibina untuk kecekapan, dan keselesaan darjah. Hampir semua orang yang mendapat basikal akan mengalami kesakitan. Tetapi ada cara mudah untuk mengurangkan ketidakselesaan belakang belakang semasa berbasikal.

Dapatkan Kembali

Selang rata berlaku apabila tisu lembut menjadi jengkel. Ia tidak kekal tetapi ia boleh mengganggu. Juga dirujuk sebagai pelana sakit, penderitaan memberi kesan kepada hampir semua orang yang menunggang basikal. Cara paling mudah untuk memulihkan sakit belakang adalah untuk mendapatkan semula basikal dan perjalanan. Malah penunggang basikal yang berpengalaman mendapat bahagian bawah sakit selepas menaiki panjang.

Tempat duduk

Satu kesalahpahaman umum tentang bahagian bawah sakit dari menunggang basikal ialah kerusi itu harus lebih luas. Sebenarnya, pelana patut selesa di antara tulang belakang di kedua-dua sisi hujung belakang anda. Kedua-dua tulang ini adalah dua-satunya tempat yang sepatutnya membuat hubungan dengan kerusi itu. Apabila kerusi yang lebih luas dipasang pada basikal, sayap tempat duduk sentiasa menumbuk tisu lembut pada kedua-dua belah tulang duduk. Ini menyebabkan kerengsaan semasa menunggang, dan kerengsaan kekal dengan anda selepas anda turun basikal.

Kedudukan

Kedudukan tempat duduk yang betul hampir sama pentingnya dengan lebar tempat duduk. Kerusi hidung yang tinggi akan hampir menghasilkan kesakitan di bahagian depan pangkal paha pada lelaki dan wanita. Anda mungkin tidak menyedarinya pada mulanya, tetapi selepas beberapa batu, bahagian depan pangkal paha anda mungkin menjadi kebas. Ini adalah penunjuk yang pasti bahawa hidung kerusi terlalu tinggi.

Apabila duduk di tempat duduk, kaki anda harus mempunyai sekurang-kurangnya 5 darjah selekoh di lutut apabila kaki anda berada di bahagian bawah stroke pedal. Sekiranya kedudukan anda betul tetapi anda masih mengalami kesakitan, lepaskan mekanisme di bawah kerusi dan biarkan kerusi itu tilt sedikit ke bawah di hadapan. Sebaiknya, hidung tempat duduk sepatutnya sempurna dengan bahagian belakang kerusi, tetapi jika anda mendapat kesakitan yang berlebihan di bahagian depan pangkal paha anda, itu adalah baik untuk memiringkan kerusi anda ke hadapan di hadapan.

Seluar pendek dan Padding

Penunggang basikal yang serius tidak akan meninggalkan rumah tanpa selimut berbasikal yang betul. Seluar pendek ini mempunyai padanan terbina yang diposisikan di semua tempat yang betul untuk mencegah kesakitan. Kain Lycra yang licin membolehkan anda meluncur di tempat duduk, sentiasa berubah kedudukan untuk mengelakkan kesakitan daripada tinggal di satu tempat terlalu lama. Produk lain yang dapat membantu mengurangkan kesakitan adalah penutup tempat duduk yang mengandungi gel, yang melelong di atas tempat duduk untuk memberikan padding tambahan.

Masih menyalakan?

Sekiranya kesakitan anda berterusan, berjumpa doktor. Anda mungkin mempunyai keadaan perubatan.

Sumber