Nasihat

Apakah Kesan Positif Latihan Tubuh?

Apakah Kesan Positif Latihan Tubuh?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, anda boleh menikmati manfaat kesihatan dengan melakukan sekurang-kurangnya 150 minit senaman kardiovaskular sederhana seminggu, dan kekuatan latihan pada dua hari. Sekiranya anda melakukan senaman kardiovaskular lebih lama atau lebih, anda boleh menikmati lebih banyak manfaat kesihatan. Daripada berfikir alasan untuk tidak bersenam, fikirkan bagaimana manfaat tubuh anda dari senaman yang kerap, dan gunakan maklumat ini untuk memotivasi diri anda untuk berpegang pada rutin senaman.

Memperbaiki Kesihatan Anda

Dengan bersenam secara teratur, badan anda menjadi lebih kuat dan sihat. Anda juga mengurangkan risiko hipertensi, strok, kanser tertentu, diabetes jenis 2 dan penyakit jantung, menurut MayoClinic.com. Rutin senaman yang kerap boleh menguatkan jantung dan paru-paru supaya mereka dapat mengepam darah dan menghantar oksigen ke badan anda dengan lebih cekap. Sistem kardiovaskular yang baik tidak perlu bekerja keras, menyebabkan kadar denyutan jantung yang lebih rendah dan lebih banyak tenaga.

Memperbaiki Penampilan Anda

Jika anda bersenam secara teratur, anda akan melihat perubahan dalam cara badan anda kelihatan. Apabila digabungkan dengan diet yang wajar, senaman boleh membantu membakar kalori, menyebabkan penurunan berat badan. Walaupun anda tidak mahu menurunkan berat badan, rutin senaman yang teratur dapat menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Jika anda menyertakan latihan kekuatan dalam rutin anda, otot anda dapat lebih jelas dan kencang. Secara keseluruhan, penampilan anda yang lebih baik akan membuat anda berasa lebih baik, yang mungkin mencerminkan harga diri anda dan cara anda membawa diri anda.

Menggalakkan Tidur

Bergantung kepada masa anda, senaman yang teratur dapat memberi anda tidur malam yang lebih baik. Jika anda bersenam sejam sebelum tidur, suhu badan anda terlalu tinggi untuk mempromosikan tidur yang baik - anda mungkin terlalu bertenaga untuk tidur. Untuk memberikan suhu badan anda untuk mengurangkan, bersenam pada waktu pagi, petang atau sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur. Secara idealnya, anda memberi badan anda sekurang-kurangnya enam jam selepas bersenam untuk menyejukkan diri. Suhu badan rendah anda akan memudahkan tidur.

Mengurangkan Tekanan

Jika anda sentiasa menekankan pada siang hari, pertimbangkan untuk mengambil rutin senaman yang kerap. Apabila anda bersenam, anda membebaskan bahan kimia yang mengangkat mood anda dan membuat anda berasa lebih santai. Anda tidak perlu menjadi atlet untuk menikmati senaman mengurangkan tekanan - yoga atau senam aerobik mudah pergi jauh.