Nasihat

Bagaimana Sukan Bermain Mempengaruhi Kesihatan Anda?

Bagaimana Sukan Bermain Mempengaruhi Kesihatan Anda?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dari permainan pickup di jalan masuk atau belakang rumah, melalui liga rekreasi dan sepanjang jalan hingga liga yang sangat berdaya saing di peringkat kolej dan profesional, berjuta-juta rakyat Amerika bermain sukan setiap tahun. Setiap atlet mempunyai alasan sendiri untuk bermain sukan, sama ada persaingan, bersosial dengan orang lain atau kemuliaan yang dia temukan di padang permainan. Faktor lain yang mendorong banyak atlet adalah kesan kesihatan mereka dari bermain sukan. Bergantung kepada sukan dan atlet, terdapat kesan positif dan negatif terhadap kesihatan anda.

Faedah Mental dan Emosi

Memainkan sukan memberi kesan kepada kesihatan mental dan emosi anda disebabkan oleh kesan fisiologi yang bersenam di dalam badan. Jasper Smits, pengarah Program Penyelidikan dan Rawatan Kecemasan di Southern Methodist University, dan Michael Otto, profesor psikologi di Boston University, menganalisis hasil berpuluh-puluh kajian yang melibatkan senaman dan kesihatan mental, dan menyimpulkan bahawa senaman dapat membantu mengurangkan kemurungan dan kecemasan, dan boleh memberi manfaat kepada orang yang kurang mendapat akses kepada rawatan tradisional, seperti ubat atau kaunseling. Smits dan Otto mengesyorkan bukan sahaja memberi tumpuan kepada keuntungan jangka panjang yang disediakan oleh aktiviti fizikal, tetapi juga keuntungan jangka pendek, segera. Menurut Smits, "Selepas hanya 25 minit, perasaan anda bertambah baik, anda kurang tertekan, anda mempunyai lebih banyak tenaga - dan anda akan bermotivasi untuk bersenam lagi esok. Suasana yang tidak baik bukan lagi halangan untuk bersenam sangat sebab untuk bersenam. "

Manfaat Fizikal

Faedah fizikal bermain sukan banyak. Latihan secara umum mengawal berat badan dengan membakar kalori, meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, meletakkan ketegangan yang lebih rendah di hati, dan meningkatkan tahap tenaga atlet semasa meningkatkan kualiti tidur. Ia juga memberi faedah jangka panjang, seperti risiko penyakit yang berkurangan seperti penyakit kardiovaskular dan kencing manis, mengurangkan tahap lemak badan, memperbaiki kolesterol dari aliran darah atlet dan menjadikan tulang dan otot semakin kuat. Atlet juga mengembangkan kemahiran fizikal yang diperlukan untuk bersaing dalam sukan tertentu, seperti memukul bola besbol atau menendang bola sepak.

Kesan Negatif

Walaupun semua faedah yang boleh diperolehi, terdapat beberapa kelemahan untuk bermain sukan. Sifat kompetitif yang mendorong kebanyakan atlet, terutamanya atlet elit, sering menyebabkan mereka terdedah kepada kecederaan melalui terlalu berlebihan atau overtraining, atau dengan mengabaikan kecederaan untuk bermain melalui kesakitan untuk membantu pasukan mereka. Jurulatih boleh memudahkan tingkah laku ini dengan mengabaikan isu ini atau dengan mendorong seorang atlet untuk terus walaupun dia terluka. Sikap ini mungkin lebih berbahaya dalam sukan perlanggaran seperti bola sepak atau hoki ais, di mana geger otak adalah kejadian biasa. Seorang atlet yang mengekalkan gegar otak - yang merupakan otak yang terpantul dari tengkorak tengkorak yang tajam - mesti pulih sepenuhnya dari gegaran sebelum berlatih atau bermain semula, atau dia meletakkan dirinya berisiko untuk mengalami gegaran yang lebih teruk lagi. Trauma kepala berulang menyebabkan encephalopathy traumatic kronik (CTE), gangguan otak degeneratif yang boleh menyebabkan kehilangan ingatan, kekeliruan, penghakiman buruk, pencerobohan, kemurungan dan demensia. Petinju, pemain bola sepak dan pemain hoki sering mengalami kesan daripada tahun-tahun CTE selepas mereka bersara.

Faedah Sukan Pasukan

Walaupun atlet yang memainkan sukan individu menerima banyak manfaat fizikal dan mental yang sama bahawa atlet dalam sukan pasukan menerima, terdapat manfaat tambahan untuk menyertai sukan pasukan. Ia memberikan anda cara untuk bertemu dengan orang baru dan mengembangkan rangkaian sosial anda. Sukan pasukan memberi anda rasa bersahabat dengan rakan sepasukan anda, semasa anda bekerjasama untuk mencapai kemenangan. Memainkan sukan pasukan boleh memberi manfaat kepada kanak-kanak. Ia boleh membantu mengajar mereka untuk mengetepikan keinginan peribadi mereka untuk membantu pasukan. Mereka juga boleh belajar bahawa kerja keras dan ketekunan dapat membantu mereka mencapai matlamat dan impian mereka - satu pelajaran yang berharga yang dapat mereka lalui sepanjang hayat.