Nasihat

Sakit Pectoral Apabila Melakukan Pullups

Sakit Pectoral Apabila Melakukan Pullups


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Penarik itu adalah latihan latihan kekuatan yang mensasarkan otot lengan atas, bahu, dada dan belakang. Sekiranya anda mula mengalami kesakitan di dalam dada anda atau segera selepas satu set penarik, hentikan latihan dan berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan. Kesakitan mungkin berasal dari otot dada yang tegang, tetapi gejala anda juga boleh menunjukkan keadaan yang lebih serius.

Tekanan Otot Pektoral

Otot dada anda terletak di dalam dada anda dan dengan mudah boleh menjadi tegang dengan senaman pullup yang bercita-cita tinggi. Sekiranya kesakitan di kektor anda kelihatan berpusat di sekitar tempat tertentu yang lembut apabila ditekan, kemungkinan besar anda mempunyai sedikit tekanan atau kekurangan otot. Strain biasanya boleh dirawat di rumah dengan banyak rehat dan ais untuk mengurangkan bengkak dan kesakitan, tetapi anda harus selalu mempunyai doktor mengevaluasi keadaan anda untuk memastikan. Jangan kembali ke rutin penarik biasa sehingga otot telah sembuh sepenuhnya.

Kemungkinan Penyakit Jantung

Sentiasa ambil tahu bahawa sakit dada yang anda alami boleh menjadi serangan jantung atau angina, yang menunjukkan penyakit jantung. Jika badan anda tidak digunakan untuk senaman yang teratur, tiba-tiba permulaan sesi tarikan berat boleh menyebabkan angina atau serangan jantung. Rujuk doktor anda dengan segera untuk mengetepikan penyakit jantung sebagai penyebab kesakitan anda.

Punca lain

Kesakitan di kektor anda selepas senaman yang sengit juga boleh disebabkan oleh saraf atau costochondritis. Ini adalah keadaan di mana tulang rawan yang menghubungkan sternum anda ke tulang rusuk anda menjadi meradang, menyebabkan rasa sakit yang membosankan dan sakit kadang-kadang tajam apabila anda bergerak. Keadaan ini boleh dilepaskan dengan melambatkan atau menghentikan rutin senaman anda sehingga kesakitan hilang. Anda juga boleh merawat kesakitan dengan penyingkiran kesakitan yang melampau. Rujuk doktor anda untuk mendapatkan diagnosis yang pasti dan rejimen rawatan.

Langkah-langkah Pencegahan

Sakit selepas bersenam biasanya boleh dielakkan atau sekurang-kurangnya diuruskan oleh rutin pemanasan dan sejuk yang betul. Sebelum memulakan senaman, panaskan dengan bentuk kardio ringan, seperti berjalan kaki atau berjalan pantas, diikuti oleh beberapa bahagian yang menumpukan kepada kumpulan otot tertentu yang akan anda lakukan. Sekiranya anda memulakan rejim latihan baru, berjumpa doktor anda pada tahap intensiti yang sesuai untuk mengelakkan risiko serangan jantung. Hidrasi sepanjang senaman dan regangan dan sejuk pada akhir dengan joging ringan.



Komen:

  1. Rahul

    Very interesting blog. All the most interesting is collected here. It's good that I found this blog, I read different notes here from time to time.

  2. Saburo

    Dia pasti betul

  3. Gowyn

    Mari berbincang.

  4. Vipponah

    Bravo, what a phrase ..., the brilliant idea

  5. Mars Leucetius

    I must tell you this is a gross mistake.

  6. Artegal

    Rather, rather

  7. Arnwolf

    Saya fikir anda tidak betul. Saya menjemput anda untuk berbincang.



Tulis mesej