Maklumat

Bagaimana Menjadi Lebih Baik dalam Bola Sepak

Bagaimana Menjadi Lebih Baik dalam Bola Sepak



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sebilangan besar adalah bahagian penting dari sebarang kesalahan pasukan bola sepak. Matlamat utamanya ialah untuk menghalang untuk berlari pantas. Kebangkitan normal adalah sekitar 6 kaki hingga 6 kaki 2 dan beratnya kira-kira 250 paun, jadi dia sering digunakan dalam situasi pendek untuk mengambil bahagian bawah pertama. Fullbacks juga boleh digunakan untuk menangkap pas dari padang belakang.

Langkah 1

Jadilah agresif. Sebaiknya, anda biasanya akan dipanggil untuk menyekat untuk berjalan balik atau quarterback. Ini bermakna anda boleh mempunyai linemen pertahanan 300 pound atau linebacker 240 pound yang datang pada kelajuan penuh anda. Sekiranya anda melambatkan persiapan untuk bersentuhan dengan pemain pertahanan, peluang anda menjadi semakin kalah. Walaupun anda mengubah laluan pertahanan dengan separuh kedua, ia boleh menjadi perbezaan antara quarterback menyingkirkan bola atau karung.

Langkah 2

Membangunkan kekuatan badan yang lebih rendah. Walaupun kekuatan badan bahagian atas adalah besar ditambah untuk kekuatan penuh, kekuatan badan yang lebih rendah akan membantu anda mengambil halaman tambahan dalam situasi pendek. Squats adalah cara yang baik untuk mengembangkan kekuatan badan yang lebih rendah. Step-up Dumbbell adalah satu lagi latihan hebat. Dengan dumbbell di setiap tangan, temui bangku tinggi satu meter dan lekas dengan kaki kanan anda. Tekan seluruh badan anda di bangku simpanan dengan kaki kanan anda sambil menaikkan berat tegak. Kembali ke tanah dan lakukan perkara yang sama dengan kaki kiri.

Langkah 3

Meningkatkan letupan dan pecutan. Fullback yang baik perlu meletup dan mempunyai pecutan pantas untuk memimpin berlari kembali ke jurang yang terbuka untuk menyekat mana-mana pembela yang tinggal. Begitu juga, pada menyapu atau lari ke luar, lekapan penuh mesti memimpin lari belakang dan tidak melambatkannya ketika ia cuba mengubah belukar-lorong itu. Menjalankan tangga akan membantu mendapatkan kembali kecepatan dan kecepatan yang diperlukan.

Langkah 4

Mengamalkan membawa dan menangkap bola. Dalam situasi tertentu, kebangkitan mungkin dipanggil untuk menjalankan atau menangkap bola. Oleh kerana situasi ini mungkin sedikit dan jauh di antara, anda ingin memanfaatkannya. Berlatih membawa dan menangkap bola sepak, terutama membawa. Fumbling bola sepak apabila anda jarang dapat membawa ia adalah cara yang baik untuk melihat anda membawa lebih banyak lagi. Apabila anda hendak melanda, teruskan bola sepak di dada anda seolah-olah anda sedang memegang bayi. Ini akan memberi anda cengkaman yang baik pada bola dan membatasi kemungkinan untuk meraba-raba.