Nasihat

Otot-otot yang mana Stretch Your Arms Over Your Head?

Otot-otot yang mana Stretch Your Arms Over Your Head?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Walaupun kelihatannya mudah, meregang tangan anda di atas kepala anda memerlukan gerakan yang kompleks dan terkoordinasi dari keseluruhan tali bahu anda, yang disebut irama scapulohumeral. Banyak otot terlibat dalam tindakan ini, termasuk otot-otot bodoh pemutar di pinggang bahu anda, otot deltoid pada bahu luar anda dan otot-otot anterior trapezius dan serratus di bahagian belakang dan bahagian tulang belakang anda.

Rhythm Scapulohumeral

Garis bahu terdiri daripada tiga tulang: tulang selangka, atau tulang selangka, bilah bahu, atau scapula, dan tulang lengan atas, atau humerus. Kepala bulat humerus itu terletak pada soket di atas bahu bahu anda di bawah langkan tulang pada bahu luar anda yang dikenali sebagai acromion. Urutan irama scapulohumeral berbeza-beza bergantung kepada sama ada anda mengambil tangan anda ke sisi dan overhead, tindakan yang disebut penculikan, atau ke hadapan dan overhead, yang disebut fleksi. Untuk mengangkat tangan anda sepenuhnya di atas kepala, bilah bahu anda mesti berputar ke atas, memisahkan soket bahu anda secara menegak dan membolehkan humerus membersihkan acromion yang menggangu.

Pemadam Pemutar

Keempat otot pemangkas putar anda melekat pada bilah bahu anda. Tendon mereka membungkus kepala humerus, mengadun dengan tisu penghubung sekitar sendi. Otot pemutar menstabilkan sendi bahu dengan menarik kepala humerus ke dalam soket bahu. Salah satunya, supraspinatus, membantu deltoid lateral menculik lengan. Dua yang lain, infraspinatus dan teres kecil, berputar luaran apabila humerus luka, membantu kepala humerus membersihkan acromion. Otot pemutar keempat, subskapularis, secara dalaman berputar humerus apabila anda melengkapkan kepala atas lengan anda.

Deltoids

Otot-otot deltoid di sebelah bahu anda kebanyakannya mengangkat berat apabila anda mengangkat tangan anda. Mereka berasal pada tulang selangka dan bilah bahu dan memasukkan ke humerus atas anda. Setiap otot deltoid mempunyai tiga bahagian, atau kepala. Bahagian depan, atau kepala anterior, flexes bahu, dan aktif apabila anda membawa lengan ke depan dan ke atas. Kepala lateral menculik bahu; ia mengangkat tangan ke sisi dan ke atas. Bahagian belakang, atau kepala posterior, mengambil lengan anda ke belakang dan tidak terlibat secara langsung dalam mencapai bahagian atas lengan anda.

Otot Scapular

Dua otot - trapezius dan serratus anterior - bertanggungjawab untuk memusingkan bahu bahu anda. Trapezius berasal dari belakang tengkorak anda dan tulang belakang leher dan rusuk anda. Ia memasukkan ke tulang selangka luar dan bilah bahu anda. Bahagian atas trapezius mengangkat sudut luar bilah bahu anda, sementara bahagian bawah menarik bilah bahu dalam. Apabila kedua-dua bahagian berfungsi bersama-sama, mereka akan berputar ke atas bahu bahu. Serratus anterior berasal dari pinggiran bahu bahu anda. Ia melepasi bilah bahu dan menyisipkan ke atas sembilan tulang rusuk anda. Tugasnya adalah untuk menarik scapula di sekitar sisi rusuk, membantu trapezius dengan putaran menaik.



Komen:

  1. Moogurn

    I offer you to visit the website where there are many articles on this matter.

  2. Sweeney

    I'm sure this has already been discussed, please use the forum search.

  3. Dogis

    Where the world slides?

  4. Molan

    Now all became clear, many thanks for the information. You have very much helped me.

  5. Tzadok

    Saya minta maaf kerana campur tangan, tetapi saya bercadang untuk pergi ke arah yang lain.

  6. Kaga

    Maklumat yang sangat berguna



Tulis mesej