Nasihat

Apa Muscles yang Anda perlukan untuk Break Dancing?

Apa Muscles yang Anda perlukan untuk Break Dancing?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Menari istirahat adalah gaya tarian bandar yang menggabungkan akrobatik dan pencirian dengan tarian upbeat. Menari berehat memerlukan ketangkasan, fleksibiliti, keseimbangan dan kekuatan berat badan yang ketara. Pergerakan menari yang paling asas melibatkan seluruh badan, termasuk lengan, dada, abs dan kaki. Menguatkan kumpulan otot ini akan menyediakan anda untuk memecahkan tarian dengan berjaya.

Biceps, Triceps dan Muscles

Otot lengan, termasuk bisep, triceps dan otot lengan bawah, mempunyai peranan utama dalam menari istirahat; dan adalah perlu untuk membangunkan kumpulan-kumpulan otot untuk berjaya di dalamnya. Melakukan gerakan seperti penyu, suar, peluncuran tangan dan kincir angin memerlukan kekuatan pada otot lengan atas dan bawah. Menurut Kurupt Breakdancing Crew, langkah-langkah ini memerlukan lengan untuk menahan berat badan anda semasa anda meluncur, berputar atau mengayunkan kaki anda. Menguatkan otot lengan anda akan membolehkan anda untuk melaksanakan jenis-jenis bergerak dengan lebih mudah dan memegang lebih lama.

Pektoral

Kektor, atau otot dada anda, juga bertanggungjawab untuk mengimbangi berat badan anda semasa melakukan banyak gerakan menari. Bergerak seperti slaid tangan dan kura-kura memerlukan jumlah kekuatan dada yang baik, menurut HowToDoThings.com. Untuk langkah ini, badan dan lengan mesti diadakan dalam kedudukan pushup. Melakukan latihan seperti pushups akan membantu mengembangkan otot-otot dada anda dan membuat anda lebih bersedia untuk melakukan jenis-jenis pergerakan menari.

Abdominals

Banyak gerakan menari yang menunggang mengharuskan anda memegang badan rendah anda di udara semasa melakukan gerakan lain. Ini hanya boleh dilakukan dengan otot perut yang kuat. Bergerak seperti putaran kepala memerlukan otot ab untuk memegang kaki dan menahan badan menegak semasa anda berputar. Bergerak seperti suar menggunakan abs untuk menjaga bahagian bawah badan supaya kaki anda dapat berputar tanpa menyentuh tanah, menurut Kurupt Breakdancing Crew. Mempunyai otot ab yang kuat akan membantu anda memegang kaki anda lebih lama dan melaksanakan jenis bergerak dengan lebih tepat.

Hamstrings dan Quadriceps

Apabila memecah menari, otot kaki, termasuk kembung dan quadriceps, sering digunakan untuk menjana musim bunga atau putaran. Bergerak seperti tendangan V, atau tendangan Rusia, gunakan kembung dan quadriceps sebagai mata air untuk menangkap berat badan dengan cara terkawal dan menendang kaki keluar. Bergerak seperti kincir angin, putaran belakang, putaran kepala dan suar menggunakan kuasa sentripetal yang dihasilkan oleh otot kaki anda untuk mencambuk kaki anda di sekitar badan anda dalam gerakan bulat, menurut The Physics of Break Dancing. Otot kaki yang lebih kuat dapat membantu anda melangkah lebih tinggi, cambuk lebih keras dan berputar lebih cepat.