Nasihat

Berapa Banyak Berat Boleh Anda Lose dalam Empat Bulan Jika Anda Berat 230?

Berapa Banyak Berat Boleh Anda Lose dalam Empat Bulan Jika Anda Berat 230?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jika anda menimbang £ 230 tetapi ingin kehilangan berat badan sebelum majlis perkahwinan atau bercuti dalam tempoh empat bulan, mungkin untuk memberi tubuh anda perubahan penting. Jangan mengharapkan untuk kehilangan £ 75, tetapi dengan mengamalkan perubahan gaya hidup seperti senaman dan diet yang sihat, anda akan dapat mengurangkan pound yang signifikan dalam beberapa bulan akan datang.

Matlamat Berat Badan

Berat badan yang anda jangkakan akan hilang dalam tempoh empat bulan bergantung kepada berapa kerap anda memecahkan peluh dan seberapa baik anda makan. Rata-rata, bagaimanapun, MayoClinic.com menasihati menetapkan matlamat berat badan 1 hingga 2 paun per minggu. Matlamat semacam itu mungkin sukar untuk seseorang yang hanya perlu kehilangan beberapa paun untuk mencapai berat badan yang ideal, tetapi jika anda menimbang £ 230, matlamat ini dapat dicapai. Sekiranya anda secara rutin boleh kehilangan £ 2 setiap minggu, anda akan kehilangan kira-kira £ 32 dalam tempoh empat bulan.

Membuat Komitmen

Menetapkan matlamat kehilangan 1 hingga 2 paun setiap minggu untuk empat bulan akan datang adalah permulaan sahaja. Sebaik sahaja anda membuat matlamat, komit untuk melakukannya dengan membuat rancangan ketara. Anda mungkin tidak akan berjaya sekiranya anda melakukan kejatuhan dengan berat badan dengan memberitahu diri anda, anda harus melakukan lebih banyak latihan. Sebaliknya, tentukan berapa banyak masa yang anda boleh lakukan untuk bekerja. Jika anda dapat memenuhi senaman aerobik selama 300 minit yang disyorkan setiap minggu, buatlah komitmen untuk bekerja selama 60 minit sehari, lima hari seminggu, sebagai contoh.

Memilih Latihan Anda

Kehilangan 1 hingga 2 paun setiap minggu boleh dilakukan melalui senaman aerobik yang kerap, dan jenis latihan ini adalah ideal bukan sahaja untuk manfaat pembakar kalori, tetapi kerana ia merangkumi pelbagai latihan untuk pertimbangan anda. Jika anda mempunyai kolam renang belakang atau tinggal berhampiran pusat kecergasan, pertimbangkan lap renang beberapa hari seminggu. Sekiranya anda menikmati senaman bersendirian, berjoging, berbasikal atau berjalan kaki pada kadar yang pantas. Orang yang ingin melawat gim boleh menggunakan mesin senaman aerobik seperti treadmill, basikal stasioner dan mesin dayung.

Membuat Perubahan Diet

Sekiranya berat badan anda telah mencapai £ 230, ia mungkin dilakukan kerana kurang senaman atau kerana diet yang tidak sihat, tinggi kalori. Anda akan meningkatkan kemungkinan kehilangan berat badan dan menghalangnya jika anda melengkapkan senaman anda dengan perubahan diet. Majlis Amerika pada Latihan menunjukkan menghindari makanan yang tinggi lemak dan mengurangkan saiz makanan anda sekitar 10 peratus. MayoClinic.com mengesyorkan bahawa diet anda terdiri daripada biji-bijian, sayur-sayuran dan buah-buahan, dengan protein dari sumber kurus seperti ikan dan ayam.

Sumber


Tonton video itu: Ricky Cuaca Dapat Motivasi Ini Buat Menurunkan Berat Badan (Julai 2022).


Komen:

  1. Reshef

    Sorry, I deleted this message.

  2. Golmaran

    Saya tahu apa yang perlu dilakukan)))

  3. Madelon

    Ia bersetuju, frasa yang berguna

  4. Samugis

    Awak salah. Saya menawarkan untuk membincangkannya. Tulis kepada saya di PM, kami akan bercakap.

  5. Arridano

    Pagi lebih bijak daripada petang.

  6. Amado

    the result will be good

  7. Umayr

    I congratulate you, your thought will be useful



Tulis mesej