Nasihat

Cara Mengukur Berat pada Barbell di Gym

Cara Mengukur Berat pada Barbell di Gym



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Untuk menjejaki kemajuan latihan kekuatan anda, anda perlu tahu berapa banyak anda mengangkat di gym. Beberapa keping peralatan memberitahu anda berat tepat, tetapi dalam hal barbel, anda perlu melakukan sedikit matematik. Gunakan berat bar dan plat untuk mengukur berat keseluruhan barbell.

Langkah 1

Ketahui berat bar. Bar Olimpik berat £ 45, manakala bar biasa boleh bervariasi dalam berat badan. Sekiranya anda tidak pasti tentang berat bar, tanyakan kepada salah seorang pekerja gym berapa beratnya.

Langkah 2

Baca berat setiap plat yang anda letakkan pada bar. Berat harus disenaraikan di sebelah setiap plat.

Langkah 3

Tambah berat semua plat yang anda letakkan di bar. Sebagai contoh, jika anda menggunakan dua plat 5 paun dan dua plat 10 paun, anda akan mempunyai 30 paun plat.

Langkah 4

Tambah berat plat ke berat bar. Sebagai contoh, jika anda mempunyai 30 paun plat pada bar 45 paun, jumlah berat barbel anda akan menjadi 75 paun.


Tonton video itu: Cara Memilih Beban Latihan Fitness. 1RM THEORYINTENSITAS. Training Theory #4 (Ogos 2022).