Nasihat

Cara Menghilangkan Lemak Lemak Setiap Hari

Cara Menghilangkan Lemak Lemak Setiap Hari


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jika anda berlebihan berat badan dan mahu menumpahkan pound secara tetap, kehilangan auns sehari sangat produktif. Tidak seperti dipasarkan, diet berlanggar jenama yang memaksa berat badan dengan cepat, kehilangan satu auns sehari tidak menghantar metabolisme anda ke dalam mod kelangsungan hidup. Kebanyakan diet crash adalah penyelesaian jangka panjang yang tidak berjaya kerana badan anda percaya anda sedang kelaparan - sebenarnya anda - dan mengambil langkah-langkah untuk melindungi dirinya sendiri, termasuk melawan penurunan berat badan dan menambahkan berat badan dengan cepat sekali anda menghentikan diet. Kehilangan hari auns sehari perlahan-lahan menghilangkan berat badan - £ 23 setahun - pada tahap badan anda tidak bertarung.

Sediakan Rutin Pagi

Langkah 1

Bangun dan pergi terus ke bilik mandi. Kosongkan kedua-dua pundi kencing dan usus anda sebelum anda makan atau minum apa-apa. Diet diet sehari-hari memerlukan rekod berat tepat. Skala mencerminkan berat badan sebenar anda yang paling tepat pada awal pagi kerana sistem anda kosong dan badan anda sedikit kering.

Langkah 2

Keluarkan semua pakaian anda dan langkah ke skala. Ambil bacaan berat anda dan rekodkan dalam buku nota. Biarkan buku nota berat anda di bilik mandi di tempat yang sama setiap hari. Satu auns kurang daripada yang anda fikirkan, jadi rekod setiap digit selepas titik perpuluhan untuk ketepatan yang paling tinggi.

Langkah 3

Minum segelas air yang tinggi. Kadang-kadang sukar untuk memberitahu perbezaan antara rasa lapar dan dahaga. Air mempunyai kalori sifar, dan berat badannya menambah sementara. Oleh itu, jika anda menggantikan segelas air untuk satu ons makanan, anda telah mengurangkan pengambilan harian anda dengan satu ounce.

Diet dan Latihan

Langkah 1

Kurangkan purata pengambilan kalori setiap hari dengan 218 kalori. Terdapat 3,500 kalori dalam satu paun, dan 16 auns dalam satu paun. 218 kalori yang didarab dengan 16 adalah bersamaan dengan satu paun, jadi itulah jumlah yang anda perlukan untuk mengurangkan diet anda setiap hari untuk kehilangan £ 23 dalam setahun pada satu ons sehari.

Langkah 2

Pek makan tengahari anda dan buat sarapan dan makan malam anda. Membuat makanan anda mempunyai tiga kelebihan yang berbeza. Anda menjimatkan wang. Anda makan lebih sihat. Paling penting - untuk diet ini, anda juga boleh mengira kalori dengan mudah.

Langkah 3

Gunakan kaunter kalori makanan untuk melihat bilangan kalori yang anda makan dalam setiap hidangan setiap hari selama seminggu, dan catat nombor tersebut. Jumlah hitung pada akhir minggu dan bahagikan dengan tujuh. Jumlahnya adalah purata pengambilan kalori harian anda.

Langkah 4

Latihan jika anda lebih suka tidak mengurangkan pengambilan harian anda. Gunakan kalkulator kalori aktiviti untuk menentukan kalori yang dibakar semasa rutin senaman anda. Setiap hari, bersenam sehingga anda telah membakar 218 kalori.

Petua

  • Buat pelarasan pengambilan kalori pada akhir setiap minggu. Anda tidak selalunya akan kehilangan satu auns sehari. Sesetengah makanan mengambil masa lebih lama untuk dicerna daripada yang lain - daging merah, contohnya. Makanan ini mungkin kekal dalam sistem anda sehingga 24 jam. Sebaliknya, anda mungkin kehilangan dua atau tiga kalori dalam sehari hanya kerana anda makan sejumlah kecil karbohidrat tinggi kalori yang bergerak melalui sistem anda dengan cepat. Purata berat badan harian anda setiap minggu sebelum anda menyesuaikan diet atau senaman anda.

Sumber


Tonton video itu: Dahsyatt, Coba Makan Ini Setiap Hari, Lemak Di Perut Hilang Dengan Sangat Cepat. Tips Diet Alami (Julai 2022).


Komen:

  1. Samule

    I just subscribed to your blog yesterday

  2. Tojakasa

    Futesas!

  3. Kejora

    Something so does not leave

  4. Danathon

    Saya minta maaf, tetapi saya rasa anda salah. Saya pasti. Saya boleh buktikan. Email saya di PM.

  5. Radcliff

    Jadi apa yang seterusnya?



Tulis mesej