Nasihat

Kickboxing vs. Running

Kickboxing vs. Running



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Running menyediakan senaman aerobik yang kuat. Ia boleh merangkumi segala-galanya dari jogging hingga berlari. Kickboxing menyediakan senaman kardiovaskular yang menggabungkan calisthenics, latihan seni mempertahankan diri, gerakan pertahanan diri dan latihan kemahiran. Kedua-dua latihan ini bermanfaat untuk kesihatan dan kecergasan keseluruhan. Memutuskan senaman mana yang sesuai dengan keperluan anda, tahap kecergasan dan keinginan untuk latihan melibatkan pertimbangan dari matlamat jangka panjang anda kepada keadaan cuaca.

Berjalan

Running menyediakan latihan yang sengit untuk badan. Otot utama yang berfungsi adalah quadriceps femoris; otot betis - gastrocnemius dan soleus; otot hamstring - semimembranosus, semitendinosus dan biceps femoris; flexors pinggul; dan otot-otot gluteus - gluteus maximus, gluteus medius dan gluteus minimus. Semakin sukar anda menjalankan, lebih banyak usaha anda berfungsi - dan menguatkan - hati anda, mengikut majalah "Kesihatan Wanita".

Kickboxing

Kickboxing memberi anda latihan senaman penuh. Ia berfungsi otot lengan anda, seperti otot deltoid yang besar dan otot brachioradialis. Ia menguatkan otot kaki anda, seperti otot pinggul - otot pinggang dahi anterior, otot pinggang belakang posterior dan internus obturator; otot paha - termasuk biceps femoris dan quadriceps femoris; dan otot-otot intrinsik kaki. Latihan ini juga berfungsi dengan otot teras anda, termasuk obliques dalaman dan luaran, gluteus maximus, rectus abdominis, erector spinae dan latissimus dorsi.

Kickboxing juga senaman kardiovaskular yang sengit. Ia adalah latihan yang jarang berlaku yang boleh membina otot pada masa yang sama ia menyediakan senaman aerobik yang berterusan. Ini menjadikannya latihan yang hebat lemak.

Penuaan dan endorphin

Berlari boleh melambatkan proses penuaan. Menurut kajian dari Sekolah Perubatan Universiti Stanford, pelari yang lebih tua mempunyai kehidupan yang lebih aktif untuk jangka masa yang lebih lama, dan mereka juga mempunyai kurang upaya. Running juga membantu mengurangkan risiko degenerasi makula yang berkaitan dengan usia. Kedua-dua kickboxing dan run endorfin yang dilepaskan, yang merupakan obesiti otak sendiri yang semulajadi. Endorfin ini dapat meningkatkan mood anda, tahap keyakinan dan rasa kesejahteraan.

Pertimbangan

Anda boleh berlatih kickboxing dalam semua musim tanpa bimbang tentang cuaca buruk. Walaupun dengan kickboxing, anda sering perlu menjadualkan masa di gym atau di kelas. Pelari hanya dapat melepaskan jeda apabila mereka merasa seperti itu selagi cuaca bagus. Semasa musim sejuk, sesetengah pelari menyesuaikan diri dengan menggunakan treadmill, sementara yang lain keluar dalam pelbagai keadaan selagi mereka mempunyai pelan keselamatan. Lebih mudah untuk atlet kickboxing untuk mengekalkan jadual latihan mereka sepanjang tahun.

Solitude vs Kumpulan

Kejayaan akhir mana-mana pelan kecergasan jangka panjang adalah berkaitan dengan seberapa baik anda menikmati melakukannya. Sekiranya latihan adalah tugas, peluang anda melekat dengannya selama berbulan-bulan pada masa yang semakin berkurangan. Running adalah ideal jika anda mahu sukan bersendirian. Walaupun anda boleh memilih untuk mempunyai pasangan yang aktif, ia menjadi satu cabaran untuk bercakap semasa berjalan dengan pantas untuk jangka waktu yang lama. Mereka yang bermotivasi oleh kumpulan mungkin menikmati kickboxing kerana ia sering dilakukan dalam suasana kelas atau sekurang-kurangnya dengan bekerja rapat dengan pelatih.

Kalori

Running dan kickboxing membakar kira-kira jumlah kalori yang sama - tetapi kickboxing mempunyai kelebihan sedikit. Menurut penyelidikan yang diterbitkan oleh Sekolah Perubatan Harvard, seorang lelaki 125 paun yang berlari di 5 mph membakar 240 kalori dalam setengah jam. Orang yang sama saiz membakar 300 kalori kickboxing dalam jumlah masa yang sama. Seorang lelaki 185 pound membakar 444 kalori kickboxing selama 30 minit, sementara pelari 185 pound membakar 355 kalori dalam 30 minit.


Tonton video itu: Kickboxing vs. Running : Kickboxing & Exercises (Ogos 2022).