Nasihat

Adakah Jumping Tali Pengganti Berlari?

Adakah Jumping Tali Pengganti Berlari?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Anda mungkin suka membakar kalori yang anda dapat dari berlari, tetapi ia boleh menjadi membosankan jika ia satu-satunya aktiviti yang anda lakukan. Mencampurkan rutin kardio anda membuat latihan anda segar dan meneka badan anda supaya anda mengalami hasil. Melompat tali membakar kalori dan berfungsi dengan kumpulan otot yang berlainan daripada berlari, menjadikannya sebagai pengganti salib yang baik jika anda mencari kecergasan umum

Burning Calorie dan Intensiti

Jika niat anda melalui senaman adalah untuk membakar kalori tambahan dan mencapai kesihatan yang lebih baik, melompat tali adalah pengganti yang baik untuk berlari. Melompat tali membakar 372 kalori dalam 30 minit untuk orang yang berusia 155 paun. Anda perlu berjalan sejauh 10 minit untuk menyamakan pembakaran ini. Melompat tali dan larian kedua-duanya dianggap sebagai latihan intensiti intensif yang boleh membantu anda mencapai kesihatan yang lebih baik dalam hanya 75 minit seminggu.

Keistimewaan Otot

Sekiranya anda berlatih untuk acara yang melibatkan berlari, seperti 5k atau triathlon, tali melompat tidak boleh sub untuk latihan anda yang sedang berjalan. Anda perlu melatih kekhususan otot untuk cemerlang dalam sukan. Untuk menjadi lebih mahir dalam menjalankan, anda perlu lari.

Kecederaan

Sekiranya anda diketepikan kerana kecederaan, tali melompat mungkin bukan pengganti yang baik. Lutut, pinggul dan pergelangan kaki masih menimbulkan kesan apabila anda melompat tali. Otot terlatih seperti hamstrings dan quads bekerja dengan setiap lompatan di atas tali. Splint Shin juga diperparah oleh kesan melompat tali. Semak dengan doktor anda untuk alternatif terbaik untuk berlari untuk kecederaan anda; berenang dan berbasikal sering disyorkan kerana sifat impak rendah mereka.

Pertimbangan

Jumping rope boleh sub untuk berjalan jika anda tidak boleh keluar dan tidak mempunyai akses ke treadmill. Peralatannya murah dan tidak memerlukan ruang. Running adalah pergerakan yang datang secara semula jadi kepada kebanyakan orang. Melompat tali memerlukan koordinasi dan amalan lebih daripada berjalan. Jika anda baru untuk bersenam, anda perlu bekerja untuk menjalankan atau melompat tali untuk tempoh masa yang berterusan.


Tonton video itu: My Friend Irma: Psycholo Newspaper Column Dictation System (Ogos 2022).