Nasihat

Adakah Tali Jump Melakukan Abs?

Adakah Tali Jump Melakukan Abs?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sangat mudah untuk mengetepikan tali melompat sebagai hobi istirahat untuk kanak-kanak atau alat latihan untuk petinju bersiap-siap untuk berperang, tetapi realiti adalah bahawa senaman mudah ini menawarkan banyak manfaat kesihatan kepada seluruh badan anda, termasuk otot perut anda. Sama ada anda ingin mencukur beberapa inci dari perut anda atau mengukir dan nada abs anda, pengabdian kepada senaman tali lompat biasa akan membantu.

Gambaran keseluruhan

Melompat tali adalah salah satu latihan badan terbaik yang anda dapati, kerana ia menggunakan hampir semua kumpulan otot utama dalam tubuh anda. Melompat tali hanya untuk jangka pendek membantu membina otot dan membakar lemak. Penunjuk terbaik bahawa melompat tali berfungsi abs anda adalah kebakaran yang anda rasa setelah melangkau selama beberapa minit. Jika anda tidak merasakan pembakaran yang sihat sejurus selepas latihan anda, anda mungkin akan mengalami hari berikutnya.

Persediaan

Manfaat tambahan untuk melompat tali adalah bahawa ia lebih murah daripada keahlian gim dan tidak mengharuskan anda meninggalkan rumah. Garaj tinggi siling sangat ideal, tetapi mana-mana bilik dengan 10 hingga 12 inci ruang di atas kepala anda sepatutnya mencukupi untuk melangkau. Elakkan lantai lembut, seperti permaidani, kerana ia dapat menghalang laluan tali. Pakai kasut berlari untuk mengurangkan kesan pada kaki anda, dan cuba tinggal di jari kaki anda.

Variasi

Melompat tali dalam kaedah standard berfungsi otot perut anda, tetapi menambahkan beberapa variasi kepada rutin melangkau anda memberikan abs anda pembakaran tambahan. Cuba variasi seperti berlari sambil melompat, melompat pada satu kaki sambil memegang yang lain setinggi mungkin, melompat lebih tinggi dan lulus tali di bawah kaki anda dua kali sebelum anda mendarat, dan melintasi lengan anda ketika melompat. Variasi ini boleh mencabar untuk pemula, tetapi memberikan matlamat yang menyenangkan untuk ditujukan.

Latihan Lain

Semasa melompat tali menyediakan latihan yang komprehensif untuk abs dan kumpulan otot lain dalam badan anda, sambil menambah beberapa latihan lain untuk rutin tali lompat anda akan memberikan lebih banyak latihan ab. Lompat tali selama tiga minit, kemudian tekan lantai dan lakukan 10 ab crunches. Ulangi proses ini sebanyak lima kali dan anda akan memberikan perhatian abs anda cukup dalam masa yang singkat. Untuk pembakaran tambahan, masukkan satu set burpees antara tempoh melompat tali. Mula dalam kedudukan jongkong dengan tangan anda di atas lantai, menendang kaki anda kembali ke posisi pushup, melompat kembali ke kedudukan jongkong dan kemudian melompat tinggi di udara yang anda boleh untuk satu pengulangan.

Sumber


Tonton video itu: LATIHAN BAKAR LEMAK 700 KALORI. Latihan Lompat Tali (Julai 2022).


Komen:

  1. Daihn

    Sungguh frasa yang diperlukan ... idea yang fenomenal dan bernas

  2. Mac A'bhiadhtaiche

    Pada pendapat saya, mereka salah. Kita perlu berbincang.

  3. Elroy

    Pada pendapat saya, mereka salah. Saya mampu membuktikannya. Tulis kepada saya dalam PM, bercakap.

  4. Kathy

    Anda tidak betul. Saya cadangkan untuk dibincangkan. Tulis kepada saya dalam PM, kita akan bercakap.

  5. Ashlan

    Memang menarik. Prompt, di mana saya boleh membaca tentangnya?

  6. Akigar

    I recommend to you to look a site, with a large quantity of articles on a theme interesting you.



Tulis mesej