Nasihat

Cara Meningkatkan Sirkulasi dalam Arms

Cara Meningkatkan Sirkulasi dalam Arms


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Beberapa faktor boleh merosakkan peredaran di seluruh badan anda, termasuk lengan. Tempoh ketidakaktifan, penyakit arteri periferal dan penyakit Raynaud adalah contoh keadaan yang boleh menjejaskan aliran darah ke tangan dan tangan anda. Gejala peredaran yang lemah di dalam tangan termasuk kesemutan, kebas dan penurunan suhu di bahagian kaki yang terkena. Latihan, perubahan gaya hidup dan mengikuti diet yang sihat boleh membalikkan keadaan perubatan tertentu, dan boleh meningkatkan peredaran di tangan.

Langkah 1

Lakukan senaman pelbagai gerakan untuk meningkatkan peredaran pada tangan anda. Ketidakaktifan boleh menyebabkan darah diseret ke dalam tangan anda, menyebabkan kebas dan gatal dalam jari anda. Lipatkan tangan anda di hadapan anda seolah-olah anda memegang bayi. Batu lengan anda dari satu sisi ke yang lain. Memperluaskan lengan anda di sisi anda seperti anda berpura-pura menjadi kapal terbang. Perlahan-lahan membuat bulatan dengan tangan anda. Cuba setiap gerakan selama 10 saat untuk memulakan dan meningkatkan masa secara bertahap jika anda boleh.

Langkah 2

Putar pergelangan tangan anda dalam bulatan perlahan dan gerakkan jari anda. Latihan pelbagai gerakan ini untuk tangan anda terus beredar bergerak ke jari anda. Setiap senaman harus dilakukan untuk bilangan detik atau pengulangan yang ditentukan berdasarkan perintah doktor anda.

Langkah 3

Pakai pakaian yang longgar di tangan dan di sekitar pergelangan tangan anda. Baju dengan lengan atau lengan yang ketat boleh menghalang peredaran di tangan anda, terutamanya jika anda mempunyai penyakit Raynaud, menurut MayoClinic.com. Lengan pendek atau pendek adalah pilihan yang ideal. Mengeluarkan wring dan jam tangan juga boleh meningkatkan peredaran anda.

Langkah 4

Hiburkan tangan anda dengan sarung tangan atau sarung tangan apabila mengalami kesan peredaran yang lemah. Pakaian pelindung bukan sahaja akan menjadikan anda lebih selesa, tetapi boleh membantu meningkatkan peredaran. Sekiranya anda tidak mempunyai sarung tangan yang berguna, letakkan tangan anda di bawah lengan anda atau urutnya agar ia hangat dan merangsang peredaran.

Langkah 5

Berhenti merokok dan minum minuman berkafein seperti teh, kopi dan minuman ringan. Kafein dan nikotin menyebabkan saluran darah anda menjadi sempit, atau menjadi lebih sempit. Penyempitan saluran darah dapat berkompromi peredaran.

Langkah 6

Tanya doktor penjagaan utama anda untuk ujian darah untuk memeriksa paras kolesterol dan imbasan CT untuk menilai keadaan saluran darah anda. Kolesterol tinggi, obesiti dan tekanan darah tinggi adalah semua faktor risiko untuk penyakit arteri lengan, sejenis penyakit arteri perifer di mana saluran darah anda tersumbat dengan deposit berlemak. Pelarasan senaman dan almari pakaian mungkin tidak mencukupi untuk meningkatkan peredaran lengan jika anda mempunyai penyakit arteri lengan.

Langkah 7

Tukar diet anda untuk meningkatkan peredaran di seluruh badan anda. Diet yang sihat yang rendah lemak dan sodium boleh menormalkan tekanan darah dan paras kolesterol, yang mengurangkan risiko penyakit arteri dan masalah peredaran yang berkaitan. Makan banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran, bijirin penuh dan produk tenusu rendah lemak sambil mengehadkan daging merah dan makanan goreng. Sentiasa berunding dengan doktor anda, bagaimanapun, sebelum memulakan diet baru.

Langkah 8

Ambil ubat seperti yang ditetapkan oleh doktor anda. Anda mungkin memerlukan ubat untuk mengurangkan gula darah anda atau mengawal tekanan darah anda kerana anda meletakkan pengubahsuaian gaya hidup. Doktor anda juga boleh menetapkan ubat vasodilator, jenis ubat yang membantu dinding saluran darah berehat untuk meningkatkan peredaran.


Tonton video itu: Cara Menaikkan Atau Menurunkan Tegangan Output Inverter (Julai 2022).


Komen:

  1. Bert

    Your phrase, simply charm

  2. Doughal

    Saya tidak boleh bercakap banyak mengenai perkara ini.

  3. Aldwyn

    Awak salah. Saya boleh membuktikannya. Tulis kepada saya di PM, kami akan mengatasinya.

  4. Grogore

    Saya menganggap, bahawa anda tersilap. Email saya di PM.

  5. Haldane

    Bravo, ini akan mempunyai idea yang berbeza dengan cara



Tulis mesej