Nasihat

Apakah Manfaat Kesihatan Bayam Saut?

Apakah Manfaat Kesihatan Bayam Saut?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Beberapa makanan adalah seperti nutrien-padat seperti bayam. Menambah bayam tumis untuk makanan anda akan memberi anda lebih daripada 20 nutrien yang diperlukan oleh badan anda untuk berfungsi dengan lebih baik. Bayam boleh didapati sepanjang tahun, tetapi paling sesuai apabila dihasilkan dalam musim, dari bulan Mac hingga Mei dan September hingga Oktober. Pasang bayam gulung dengan baik dengan ikan, ayam, daging babi atau daging lembu untuk hidangan sampingan yang memuaskan, atau tambah bayam tumis untuk pasta kegemaran anda untuk meningkatkan nutrien yang anda terima.

Lemak Sehat

Gunakan minyak zaitun atau minyak kanola apabila membuat bayam kerana kedua-duanya adalah sumber lemak yang sihat. Minyak zaitun adalah sumber lemak monounsaturated yang baik, yang boleh membantu menurunkan kadar kolesterol anda. Minyak Canola mengandungi lebih banyak asid alfa-linolenik, asid lemak omega-3, daripada mana-mana minyak masak lain yang kerap digunakan di Amerika Syarikat. Badan anda tidak boleh membuat asid lemak omega-3 yang perlu berfungsi dengan baik, jadi anda perlu makan makanan yang mengandung omega-3, seperti bayam tumis. Juga, menggantikan sumber lemak tepu, seperti mentega, dengan minyak kanola boleh membantu anda mencegah penyakit jantung koronari, menurut WebMD.

Vitamin K

Satu cawan bayam tumis menyediakan anda dengan 1,110 peratus daripada nilai harian vitamin K. Vitamin ini membantu meningkatkan kepadatan tulang anda dan mencegah osteoporosis, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, serta menghalang pengaktifan sel-sel yang memecah tulang dan mengaktifkan protein yang akan membawa kalsium ke tulang anda. Vitamin K juga penting untuk membuat bekuan darah anda.

Vitamin A

Makan 1 cawan bayam tumis akan memberi anda 377 peratus nilai harian vitamin A, yang terkenal kerana peranannya dalam mengekalkan penglihatan yang sihat. Ia juga akan memastikan kulit anda sihat dan membantu menyembuhkan luka, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Wanita hamil memerlukan vitamin A untuk pertumbuhan normal dan perkembangan embrio dan janin. Bayam mengandungi vitamin A dalam bentuk karotenoid; karotenoid adalah antioksidan yang boleh melawan tekanan oksidatif dan boleh mengurangkan aterosklerosis dan tekanan darah tinggi.

Vitamin C

Tubuh anda menggunakan vitamin C untuk membuat kolagen, menyembuhkan luka dan menjaga gigi anda sihat. Vitamin C mempunyai sifat antioksida yang melawan radikal bebas yang merosakkan DNA anda dan mungkin memainkan peranan dalam penuaan dan perkembangan banyak penyakit kronik dan kanser. Vitamin C tidak dapat menyembuh selsema yang biasa, tetapi diet yang kaya dengan vitamin C mungkin dapat mengurangkan panjang selesema anda. Dewasa memerlukan antara 75 hingga 90 miligram vitamin C setiap hari, dan makan bayam tumis akan membantu anda mendapat hampir 30 peratus daripada nilai harian.


Tonton video itu: Apa yang akan berlaku jika anda minum JUS KOBIS selama 7 hari? (Ogos 2022).