Nasihat

Manfaat Kesihatan Dari Peppers Merah, Kuning dan Oranye

Manfaat Kesihatan Dari Peppers Merah, Kuning dan Oranye



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pigmen yang menjadikan lada merah, kuning dan oren belanja berwarna-warni juga mengandungi ciri-ciri kesihatan. Sayuran-sayuran berwarna yang berwarna ini dinamakan sebagai bentuk loceng mereka, dan rendah lemak dan kalori, kandungan air yang tinggi dan bebas kolesterol. Lada bel kecil hijau bertukar merah apabila mereka masak sepenuhnya, menurut Universiti Cornell; Lada oren dan kuning adalah pelbagai yang berbeza. Menambah pelbagai lada berwarna-warni ini kepada makanan anda menyediakan tubuh anda dengan manfaat kesihatan yang penting.

Vitamin C

Lada Bell kaya dengan vitamin C, antioksidan yang membantu melindungi tubuh anda daripada radikal bebas - bahan yang merosakkan sel. Pembentukan radikal bebas dalam tubuh anda boleh menambah kepada perkembangan penyakit dan menyumbang kepada proses penuaan. Vitamin C juga memainkan peranan penting dalam mengawal jangkitan, penyembuhan, membuat kulit dan mengembangkan kolagen, tisu yang diperlukan untuk mengekalkan tulang yang sihat, gigi, gusi dan saluran darah.

Karotenoid

Lada loceng merah, oren dan kuning adalah sumber karotenoid yang baik, yang merupakan pigmen yang memberikan lada loceng warna terang mereka. Badan anda menukarkan beta-karoten kepada vitamin A, atau retinol, yang penting untuk penglihatan yang baik, sistem imun yang kuat dan kulit yang sihat. Beta-karoten juga mengandungi sifat antioksidan yang berkuasa yang dapat mengurangkan risiko penyakit kanser dan jantung. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, makan empat atau lebih hidangan harian sayur-sayuran kaya beta-karoten dapat membantu mencegah penyakit jantung atau kanser.

Lycopene

Lycopene, pigmen yang bertanggungjawab terhadap warna dalam paprika merah yang bertenaga, juga berfungsi sebagai antioksidan yang kuat, membantu menjaga sel-sel anda daripada bahaya akibat tekanan oksidatif. Keputusan penyelidikan menunjukkan bahawa makan makanan kaya likopen dikaitkan dengan pencegahan kanser prostat dan penyakit jantung. Ringan masak lada merah dalam minyak zaitun atau kanola kerana lada mengeluarkan lebih banyak lycopene apabila dimasak.

Lutein dan Zeaxanthin

Mata anda mengandungi sejumlah besar lutein dan zeaxanthin, bahan yang penting untuk kesihatan mata. Karotenoid ini, biasanya ditemui dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, membantu melindungi kawasan berhampiran pusat retina mata anda - makula - dari kerosakan yang disebabkan oleh cahaya. Lutein dan zeaxanthin dianggap membatasi risiko degenerasi makula yang berkaitan dengan usia dengan pencelupan kuning makula, sehingga menyebabkannya bertindak seperti cermin mata hitam semulajadi untuk mata anda.

Serat

Serat pemakanan didapati dalam makanan tumbuhan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan kekacang. Walaupun badan anda boleh mencerna dan menyerap karbohidrat, protein dan lemak, ia tidak dapat memecahkan serat. Pukal tumbuhan ini menolak makanan melalui sistem anda, yang membantu mengelakkan sembelit. Serat juga membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, mengurangkan keradangan dan menggalakkan penyerapan gula yang perlahan, yang mengekalkan paras gula darah yang stabil.


Tonton video itu: Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman A Cup of Coffee Moving Picture Murder (Ogos 2022).