Nasihat

Apakah Manfaat Kesihatan Roti Pumpernickel Jerman?

Apakah Manfaat Kesihatan Roti Pumpernickel Jerman?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Roti Jerman tradisional, pumpernickel berhutang tekstur berat dan rasa yang kaya dengan tepung rai kasar, gula perang dan koko tanpa gula yang digunakan untuk membuatnya. Pumpernickel menghitung ke arah pengambilan bijirin harian anda - 6 auns untuk wanita dan 7 untuk lelaki, menurut garis panduan Jabatan Pertanian A.S. - dengan setiap dua hidangan berkhasiat memberikan 2 auns bijirin. Pumpernickel Jerman meningkatkan pengambilan nutrien anda, memberikan phytonutrients, mineral dan vitamin yang memberi manfaat kepada kesihatan anda.

Niacin dan Riboflavin

Menggabungkan pumpernickel Jerman ke dalam diet anda membantu anda mengambil lebih banyak niacin dan riboflavin, dua vitamin B kompleks yang membantu anda memetabolisme nutrien dan menghasilkan bahan bakar untuk sel-sel anda. Niacin juga menyokong pertumbuhan sel yang sihat dan memainkan peranan dalam komunikasi sel, manakala riboflavin bertindak sebagai antioksidan dan melindungi sel-sel anda dari kerosakan. Hidangan dua keping roti pumpernickel mengandungi 0.2 miligram riboflavin dan 1.6 miligram niasin. Ini memberikan 18 peratus daripada asupan riboflavin harian untuk wanita dan 15 peratus untuk lelaki, bersama dengan 11 dan 10 peratus daripada pengambilan niacin harian untuk wanita dan lelaki, mengikut garis panduan yang ditetapkan oleh Institut Perubatan.

Selenium dan Tembaga

Pumpernickel Jerman juga meningkatkan pengambilan mineral selenium dan kuprum penting. Tembaga membantu anda mensintesis neurotransmiter - bahan kimia yang terlibat dalam komunikasi sel otak - dan memainkan peranan dalam menghasilkan melanin, pigmen yang melindungi kulit anda dari matahari. Seperti riboflavin, selenium bertindak sebagai antioksidan dan menghalang kerosakan tisu. Ia juga menyokong fungsi saluran darah yang sihat dan memainkan peranan dalam metabolisme otot. Setiap hidangan dua buah roti pumpernickel menyediakan 149 mikrogram tembaga, atau 17 peratus daripada pengambilan tembaga harian yang disyorkan oleh Institut Perubatan. Servis juga mengandungi 13 mikrogram selenium, atau 23 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan.

Mangan

Pumpernickel memberi manfaat kesihatan anda kerana kandungan mangannya. Mengambil dua keping roti pumpernickel meningkatkan pengambilan mangan anda sebanyak 0.7 miligram dan menyediakan 39 dan 30 peratus pengambilan harian yang disyorkan untuk wanita dan lelaki, masing-masing, yang ditetapkan oleh Institut Perubatan. Badan anda menggunakan mangan untuk menukar makanan menjadi bahan bakar dan untuk mengekalkan tulang yang sihat dan tisu penghubung. Ia juga menyokong fungsi otak, membantu anda membentuk bekuan darah dan mengekalkan keseimbangan hormon badan anda.

Serat

Pumpernickel Jerman boleh membantu anda mencapai atau mengekalkan berat badan yang sihat dengan meningkatkan pengambilan serat anda. Serat membantu anda merasa kenyang selepas makan, dan individu yang mengikuti diet yang tinggi dalam serat cenderung membawa kelebihan lemak yang kurang daripada mereka yang tidak, melaporkan Linus Pauling Institute. Anda juga akan menikmati manfaat kesihatan lain yang berkaitan dengan pengambilan serat, termasuk risiko penyakit divertikular dan diabetes jenis 2 yang lebih rendah. Satu hidangan dua kepingan pumpernickel menawarkan 3.4 gram serat makanan, iaitu 9 peratus daripada pengambilan serat harian yang disyorkan untuk lelaki dan 13 peratus bagi wanita, menurut Institut Perubatan.


Tonton video itu: ROTI the good the bad the ugly Dr. Noordin Darus (Julai 2022).


Komen:

  1. Torrence

    Sorry to interrupt you, but, in my opinion, there is another way to resolve the issue.

  2. Patwin

    I think that is the mistake. I can prove.

  3. JoJogis

    Saya menyertai. Dan saya telah menghadapinya. Mari kita bincangkan soalan ini.

  4. Zebediah

    Saya mengesahkan. Semua perkara di atas adalah benar. Kita boleh berkomunikasi dengan tema ini.

  5. Voodookree

    Kata-kata yang mengagumkan

  6. Perekin

    Saya mengesahkan. Saya melanggan semua perkara di atas. Kita boleh berkomunikasi dengan tema ini. Di sini atau pada pm.



Tulis mesej