Nasihat

Apakah Manfaat Kesihatan Makan Tomat Berjemur?

Apakah Manfaat Kesihatan Makan Tomat Berjemur?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sayur-sayuran segar boleh menyusahkan untuk membeli, menyediakan dan menyimpan, dan tomat kering matahari adalah alternatif yang mudah untuk membantu anda memenuhi hidangan sayur-sayuran harian anda yang disyorkan. Walaupun mereka mungkin kelihatan seperti barang-barang gourmet, tomato-kering matahari sudah sedia dan mudah digunakan terus dari beg. Makan makanan nutrien yang padat ini boleh membuat diet keseluruhan anda sihat.

Tekanan Darah Rendah

Sejenis cawan tomato kering dikira sebagai cawan penuh sayuran mentah atau dimasak, menurut USDA. Tomat kering matahari boleh dimuatkan ke dalam diet kalium tinggi, diet natrium rendah untuk membantu mencegah atau menurunkan tekanan darah tinggi. Setiap separuh cawan tomat kering matahari mengandungi 926 miligram potasium, atau 26 peratus daripada nilai harian, dan hanya 66 miligram natrium, atau 3 peratus daripada nilai harian. Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko strok dan penyakit buah pinggang.

Mencegah Anemia Kekurangan Besi

Setiap separuh cawan tomat kering matahari menyediakan 2.5 miligram besi, atau 14 peratus daripada nilai harian. Besi adalah mineral dalam hemoglobin, yang merupakan komponen sel darah merah yang membawa oksigen ke sel-sel di dalam badan anda. Kekurangan zat besi yang teruk boleh membawa kepada anemia dan gejala keletihan, kelemahan otot dan jangkitan yang kerap. Vitamin C membantu badan anda menyerap zat besi daripada makanan berasaskan tumbuhan, seperti tomato. Sejenis cawan tomat kering matahari mempunyai 11 miligram vitamin C, atau 17 peratus daripada nilai harian.

Kurangkan Risiko Penyakit Jantung

Makan tomat kering matahari boleh membantu mengurangkan jumlah kolesterol total dan LDL anda dan risiko anda mengalami penyakit jantung. Tomato kering matahari 2-auns menyediakan 3 gram serat makanan, atau 14 peratus daripada nilai harian. Diet serat tinggi boleh membantu menurunkan paras kolesterol LDL yang tidak sihat anda. Kolesterol diet dan lemak tepu menaikkan kolesterol LDL anda, dan tomato kering matahari bebas kolesterol dan hampir bebas dari lemak tepu.

Kegunaan

Tomat kering matahari adalah topping pizza biasa. Anda boleh menambahnya kepada salad dan menggunakannya untuk membuat bruschetta dengan variasi menggunakan bahan tambahan seperti keju feta atau ayam. Anda boleh menggunakan tomato kering untuk meningkatkan keasaman dalam pesto, hummus dan perasa lain, dan memasukkannya ke dalam hidangan pasta untuk menambah tekstur yang kenyal. Tomato kering yang dibungkus dalam minyak lebih tinggi daripada kalori dan lemak daripada tomato kering tanpa minyak, menjadikannya kurang sihat jika anda menonton berat badan anda.


Tonton video itu: Info Sehat: Manfaat Sinar Matahari Bagi Kesehatan. Dunia Sehat. DAAI TV (Ogos 2022).