Nasihat

Adakah Setengah Jam Cukup untuk Menurunkan Berat di Treadmill?

Adakah Setengah Jam Cukup untuk Menurunkan Berat di Treadmill?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ia boleh menjadi sukar untuk mencari masa untuk bersenam apabila anda menjalani kehidupan yang sibuk. Sekiranya anda hanya mempunyai 30 minit downtime setiap hari, menahan keinginan untuk merosakkan di sofa - sebaliknya, hop di treadmill dan bergerak. Latihan treadmill biasa akan memberi manfaat kepada tubuh anda dalam beberapa cara dan juga membawa kepada penurunan berat badan. Namun, senaman setengah jam, tidak akan membakar kalori yang cukup untuk membantu menurunkan berat badan.

Hilang berat badan

Sebaik sahaja ia ideal untuk kehilangan berat badan yang ketara selepas latihan yang singkat, anda hanya akan mengurangkan berat badan melalui dedikasi yang tetap untuk bersenam. Rahsia penurunan berat badan adalah untuk mencipta defisit kalori, yang merupakan istilah yang menggambarkan apabila badan anda membakar lebih banyak kalori daripada yang diperlukan melalui makanan dan minuman. Apabila anda mencapai defisit kalori sebanyak 3,500 kalori, anda akan kehilangan 1 paun lemak. Latihan treadmill selama 30 minit boleh membantu anda bekerja ke arah mewujudkan defisit kalori tetapi, dengan sendirinya, tidak mencukupi untuk menyebabkan penurunan berat badan.

Kalori Treadmill Dibakar

Anda boleh membakar sejumlah besar kalori semasa latihan selama 30 minit di treadmill, tetapi kalori yang akan dibakar akan jauh dari 3,500 kalori yang diperlukan untuk kehilangan satu paun. Berjalan membakar kalori lebih cepat daripada berjalan, menjadikannya latihan treadmill yang ideal untuk mengejar jika anda ingin menurunkan berat badan. Orang yang berusia 185 paun yang berjalan selama 30 minit pada 5 mph akan membakar 355 kalori, melaporkan Harvard Medical School. Orang yang sama boleh membakar 444 kalori selama 30 minit pada 6 mph dan 555 kalori pada 7.5 mph selama 30 minit.

Pertimbangan Latihan

Jangan terpedaya kerana senaman treadmill selama 30 minit tidak akan menyebabkan anda menurunkan berat badan secara langsung. Jika anda komited untuk meningkatkan kecergasan fizikal anda, masukkan latihan treadmill sebanyak 30 minit ke dalam minggu anda. Membelanjakan 300 minit seminggu melakukan senaman aerobik adalah cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan tetapi, walaupun anda tidak mempunyai masa ini untuk ganti, apa-apa panjang latihan treadmill adalah lebih baik daripada yang tidak aktif.

Pertimbangan Pengambilan Calorie

Walaupun meningkatkan jumlah masa yang anda habiskan untuk bekerja membantu anda menurunkan berat badan, anda secara drastik akan meningkatkan kemungkinan anda berjaya jika anda mengurangkan pengambilan kalori anda pada masa yang sama. Daripada mencuba mencari diet yang sesuai dengan anda, mungkin untuk mengurangkan pengambilan kalori anda melalui beberapa langkah mudah. Langkah-langkah ini termasuk menurunkan saiz makanan anda, mengurangkan jumlah soda dan alkohol yang anda makan dan melangkau makanan yang tinggi dalam lemak trans.

Sumber


Tonton video itu: Cara singkat mengatasi dinamo lemah atau ga mau muter (Julai 2022).


Komen:

  1. Sikyahonaw

    Kamu tahu kenapa?

  2. Mojinn

    Memang, itu akan mempunyai idea yang bagus hanya dengan cara itu

  3. Anthany

    Semua perkara di atas adalah benar. Mari kita bincangkan isu ini.

  4. Tazilkree

    Thanks for the article, you write well!

  5. Voodoolar

    Saya minta maaf, tetapi, pada pendapat saya, anda salah. Tulis kepada saya di PM.



Tulis mesej