Nasihat

Latihan Golf dan Otot Berkabut

Latihan Golf dan Otot Berkabut


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pemain terbaik dalam golf menggunakan sains sukan untuk memperbaiki permainan mereka, dan dengan memahami komposisi serat otot badan anda, anda boleh memperbaiki bahagian utama permainan anda. Anda mempunyai otot yang menghasilkan kelajuan untuk mencambuk kelab anda melalui kesan, dan otot yang menyokong postur anda semasa pusingan. Ketahui bagaimana anda menggunakan dan melatih kedua-dua jenis otot dan anda akan bersedia untuk berjalan kaki antara tembakan yang kuat.

Otot-otot cepat

Keupayaan anda untuk melanda jarak jauh bola golf berasal dari kelajuan kelab bola anda menghasilkan melalui kawasan impak. Banyak kuasa bekerjasama untuk menghasilkan kelajuan itu, termasuk daya sentrifugal, leverage dan serat otot berputar cepat badan anda. Serat otot ini menyimpan dan membakar gula untuk menguatkan kontraksi otot yang cepat. Kontraksi-kontraksi tersebut menghasilkan pecutan pintar yang anda perlukan dalam ledakan yang kuat. Ambil pemandu golf anda dan putarkannya terbalik supaya anda mencengkamnya di dekat kepala. Buat beberapa golf swing cuba mendengar swoosh cepat di mana bola akan atau di luar. Mereka adalah otot-otot yang berkuasa cepat di tempat kerja.

Latihan Fast-Twitch

Untuk melatih gentian berkedut cepat, lakukan apa yang pemandu pemandu panjang dan lakukan di gim. Berfokus pada mengangkat berat berat untuk bilangan pengulangan rendah, enam hingga lapan paling banyak. Bina rutin anda di sekitar deadlifts, squats, lunges, baris bengkok, pembersihan kuasa dan menekan bangku. Campurkan latihan itu dengan banyak peregangan kerana otot tebal akan menjejaskan kelenturan anda dan mengehadkan pelbagai gerakan anda.

Otot Slow-Twitch

Semasa pusingan anda menghabiskan masa empat atau lima jam berjalan kaki, lenturan, berjongkok dan berdiri, pergerakan yang menekan dan keletihan serat otot yang berkarat. Ramai pemain golf mula membuat perubahan yang kurang baik di lubang terakhir sembilan kerana otot terlalu letih untuk bekerja dengan berkesan. Oleh itu, ia menjadi sukar untuk kekal dalam kedudukan golf yang baik semasa ayunan, mengakibatkan pelbagai kecurangan. Kelangsungan otot perlahan-lahan adalah penting untuk menamatkan pusingan, bermain sembilan lubang tambahan pada waktu petang dan bangun untuk bermain satu lagi pusingan keesokan harinya.

Otot Slow-Twitch

Otot ketahanan yang paling penting untuk golf adalah di kaki dan teras anda. Kaki-kaki perlu membawa anda sekitar kursus dan membentuk asas yang stabil untuk ayunan golf anda. Inti anda, otot-otot di tengah-tengah badan anda termasuk abdominals, obliques dan bahagian bawah badan, adalah penting untuk mengekalkan kedudukan anda semasa ayunan anda. Anda boleh membangunkan daya tahan badan rendah dengan berjalan kaki atau berjoging jarak jauh. Dalam satu pusingan golf, anda boleh berjalan sejauh tujuh hingga 10 batu sehingga membimbing panduan sejauh mana anda perlukan berjalan. Anda boleh melatih teras anda dengan crunches perut, crunches serong dan sambungan belakang pada bola kestabilan. Tiga set 20 hingga 25 wakil setiap senaman akan meningkatkan daya tahan dalam teras anda.


Tonton video itu: Tulang belakang tunjang kekuatan badan (Julai 2022).


Komen:

  1. Lochlann

    Ia tidak akan pergi kepadanya dengan sia-sia.

  2. Gofraidh

    the information very entertaining

  3. Barden

    Sesuatu yang mereka tidak menghantar mesej peribadi, yang merupakan kesalahan

  4. Fitz Gilbert

    There are other faults

  5. Clarion

    I thought and moved away this sentence

  6. Shaktinos

    Ia adalah maklumat yang berharga

  7. Montgomery

    Saya menganggap, bahawa anda tidak betul. Saya yakin. Saya boleh mempertahankan kedudukan.Tulis kepada saya dalam PM, kita akan bercakap.



Tulis mesej