Bagaimana Flex Biceps & Triceps pada masa yang sama

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Biceps dan trisep adalah dua otot yang berfungsi bersama. Apabila anda membawa tangan ke arah bahu anda, anda melenturkan otot bisep anda sambil memanjangkan trisep anda. Apabila anda meluruskan lengan anda, biseps berehat dan kontrak trisep. Biceps dan triseps boleh ditekuk pada masa yang sama, tetapi berbuat demikian boleh mengakibatkan kecederaan, terutama jika dipegang untuk waktu yang lama atau jika dilakukan dengan kerap.

Langkah 1

Luaskan satu lengan ke sebelah anda.

Langkah 2

Bend siku ke arah badan anda sambil mengetatkan bisep.

Langkah 3

Perlahan meluruskan lengan, sambil mengekalkan bisep. Berhenti meluruskan lengan anda apabila kedua-dua bisep dan trisep anda fleksibel. Lengan anda perlu sedikit lebih luas daripada sudut 90 darjah.