Maklumat

Bagaimana untuk Menunjukkan Kelajuan Anda Semasa Berjalan

Bagaimana untuk Menunjukkan Kelajuan Anda Semasa Berjalan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Memandangkan sejauh mana anda berjalan berjalan mengambil sedikit matematik mudah dan memandu pra-laluan untuk membantu anda menentukan kelajuan batu-per-jam anda. Anda boleh membandingkan kelajuan atau keamatan anda dengan latihan sebelumnya menggunakan kaedah lain, juga. Pembakaran kalori anda juga bergantung kepada sama ada anda berjalan kaki bukit atau menggunakan berat tangan untuk bekerja otot anda semasa berjalan.

Langkah 1

Jalankan laluan berjalan anda di dalam kereta anda, dengan memperhatikan panjang perjalanan anda hingga suku yang paling hampir satu kilometer pada odometer anda. Cuba untuk memilih laluan yang mempunyai titik separuh jalan yang mudah dikenal pasti dalam satu arah dan perhatikan jarak tempuh ke jarak itu supaya anda dapat menjejaki kelajuan anda beberapa kali semasa berjalan anda, seperti setiap suku laluan anda. Cari landmark setiap suku batu untuk lebih banyak mengukur peluang.

Langkah 2

Jalankan laluan anda dengan jam tangan, mencatat masa mula anda. Semak jam tangan anda apabila anda sampai ke titik setengah dari bahagian keluar jalan anda, atau satu perempat daripada jumlah laluan anda. Semak masa anda apabila anda mencapai titik tengah jalan anda, atau titik di mana anda akan berbalik dan kembali. Semak jam tangan anda apabila anda melanda titik tengah laluan masuk, atau kembali, dan periksa jam tangan anda apabila anda selesai.

Langkah 3

Hitung jumlah masa yang diperlukan untuk mencapai seperempat mil dan kalikan dengan empat untuk mendapatkan kelajuan anda dalam batu per minit. Semak masa anda selepas setengah batu dan kalikan dengan dua untuk mendapatkan kelajuan batu-per-minit anda. Semak masa anda selepas berjalan satu batu. Gunakan maklumat ini untuk menganggarkan pembakaran kalori anda. Misalnya, Harvard School of Public Health menganggarkan seorang 155 pon akan membakar kira-kira 300 kalori sejam berjalan kaki selama 17 minit, dan lebih daripada 330 kalori berjalan kaki 15 minit batu.

Langkah 4

Bahagikan 60 dengan bilangan minit yang membawa anda berjalan satu mil untuk mendapatkan kelajuan anda dalam mph. Sebagai contoh, jika anda mengambil masa 18 minit untuk berjalan satu batu, kelajuan anda adalah 60/18 = 3.3 mph. Bahagikan 30 dengan bilangan minit yang membawa anda mencapai setengah batu, atau 15 dengan jumlah minit yang membawa anda berjalan seperempat mil untuk mendapatkan kecepatan anda dalam jarak sejam sepanjang perjalanan anda.

Langkah 5

Gunakan alat pengukur langkah untuk mengira kelajuan berjalan anda. Ukur langkah anda dengan berjalan 12 langkah pada langkah berjalan normal anda untuk melihat berapa banyak langkah yang anda ambil. Lihat sejauh mana jarak ini mencapai 36 meter, atau langkah 3 kaki, menggunakan formula mudah untuk mengira kelajuan berjalan dengan langkah-langkah. Sekiranya anda dekat dengan panjang langkah ini, periksa pedometer anda untuk bilangan langkah yang anda ambil dalam masa satu minit dan kongsi nombor ini dengan 30 untuk mendapatkan kelajuan anda dalam batu sejam.

Langkah 6

Gunakan monitor denyutan jantung atau periksa denyutan nada anda jika anda ingin menentukan kelajuan berjalan anda dengan kadar denyutan jantung. Kadar denyutan jantung yang lebih tinggi mungkin bermakna panjang leretan yang lebih cepat dan pembakaran kalori yang lebih tinggi. Jika laluan anda mempunyai bukit, anda mungkin berjalan pada tahap yang sama, atau bahkan lebih laju, daripada ketika anda berjalan di medan datar, tetapi usaha anda lebih besar, meningkatkan kadar jantung anda. Semak nadi anda dengan meletakkan dua jari ringan terhadap pergelangan tangan atau leher anda sehingga anda dapat merasakan degupan jantung anda. Kirakan bilangan ketukan dalam 10 saat dan kemudian darab dengan enam untuk mendapatkan kadar denyutan jantung anda. Semak kadar denyutan jantung anda setiap seperempat mil dan tuliskan hasil apabila anda pulang ke rumah. Semak kadar jantung anda semasa berjalan-jalan di masa depan untuk kekal pada kadar yang anda inginkan atau meningkatkannya apabila anda meningkatkan kecergasan anda.

Langkah 7

Periksa anggaran kalori yang terbakar pada monitor denyutan jantung anda, jika anda menggunakan satu, setiap seperempat batu sepanjang perjalanan anda untuk membandingkan berjalan anda antara satu sama lain. Jejaki pecahan anda selepas setiap latihan untuk membuat carta kemajuan.


Tonton video itu: How to curve the ball. Learn bending free kick (Julai 2022).


Komen:

  1. Clayborne

    Cakap terus.

  2. Allen

    Anda tidak betul. Saya pasti. Saya boleh mempertahankan kedudukan saya. Hantarkan e -mel kepada saya di PM, kami akan bercakap.

  3. Dammar

    Bravo, anda telah dikunjungi dengan idea yang bernas

  4. Wattikinson

    Saya tidak meraguinya.

  5. Dijin

    Topik yang hebat

  6. Kyran

    Kemungkinan Ya

  7. Kellen

    KARTUN LAWAK



Tulis mesej