Maklumat

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Persembahan di Sukan

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Persembahan di Sukan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Waktu latihan, diet yang betul dan pakaian yang betul tidak menjamin prestasi yang unggul di lapangan, di mahkamah atau gim. Jika anda mendapati diri anda berlatih lebih keras dari sebelumnya tetapi anda masih tidak membuat keuntungan yang diinginkan, memeriksa kebiasaan dan persekitaran anda untuk jawapan. Sekiranya anda masih kosong, berunding dengan doktor.

Pemakanan

Menurut The National Institutes of Health, diet yang dikawal sebahagian daripada zat-zat nutrien yang sihat lebih baik daripada diet yang dipenuhi dengan gula halus yang menyebabkan penurunan secara tiba-tiba dalam tenaga. Sebelum memulakan senaman, gunakan karbohidrat kompleks untuk membakar tenaga yang tahan lama; memperbaiki sesi sukan masa depan dengan mengambil karbohidrat tambahan dan protein tanpa lemak berikutan senaman. Karbohidrat membina semula kedai-kedai glikogen, jadi memakannya memudahkan tubuh anda menghasilkan tenaga kemudian; protein membantu badan anda tumbuh jisim otot tanpa lemak. Akhirnya, dehidrasi boleh mengurangkan tenaga; air minuman atau minuman sukan sebelum, semasa dan selepas senaman mengekalkan tahap tenaga anda mantap dan kuat.

Keadaan persekitaran

Pertubuhan Penyelidikan dan Teknologi NATO mengesahkan bahawa prestasi sukan tidak hanya ditentukan oleh pengkondisian dan pemakanan. Faktor ekstrinsik seperti suhu udara dan ketinggian turut mempengaruhi persembahan atlet. Walaupun kajian persekutuan mendapati bahawa suhu panas tidak menjejaskan output tenaga - dengan syarat subjek yang terhidrat secukupnya - aktiviti yang dilakukan di iklim sejuk atau di ketinggian yang tinggi memerlukan rizab tenaga yang lebih besar. Kawasan curam dan pergunungan khususnya meningkatkan kadar metabolisme dan kadar pengudaraan tetapi mengurangkan keupayaan untuk tidur - kombinasi berbahaya. Kajian mendapati peningkatan penggunaan karbohidrat meningkatkan prestasi serta tumpuan mental.

Alkohol

Walaupun penggunaan alkohol sederhana boleh memberikan manfaat kesihatan, penyalahgunaan mengurangkan prestasi olahraga. Menurut University of Georgia, hubungan kuat wujud antara penggunaan yang berlebihan dan kekurangan kekuatan, kuasa, prestasi aerobik dan kemahiran motor. Alkohol memberi kesan kepada organ-organ badan dan sistem saraf dan kardiovaskular; ia juga mengurangkan kedai tenaga otot. Mengambil lebih daripada lima minuman dalam satu duduk menyebabkan kesan negatif ini beberapa hari, dan lebih lama dalam kes penyalahgunaan kronik. Alkohol menguatkan dehidrasi semasa olahraga dan melambatkan masa reaksi, mengurangkan kebolehan berlari dan berbasikal, mengurangkan kekuatan cengkaman dan keletihan kelajuan. American College of Sports Medicine mencadangkan penghindaran alkohol sekurang-kurangnya 48 jam sebelum acara sukan.

Badan dan Prestasi anda

Kajian Organisasi dan Penyelidikan Teknologi NATO juga mengesahkan apa yang sudah diketahui ramai: faktor-faktor seperti umur, komposisi tubuh, jantina dan genetik yang mempengaruhi prestasi olahraga. Apabila usia manusia, mereka kehilangan kekuatan otot, menjadikan senaman berfaedah menjadi sebahagian penting dari rutin kecergasan orang dewasa yang lama. Mata pelajaran yang lebih sukar tidak dapat dilakukan pada tahap yang sama dengan rakan-rakan mereka yang fitter, dan walaupun wanita mungkin tidak membuat keuntungan kekuatan yang sama seperti lelaki, mereka menyesuaikan diri dengan rutin kecergasan dan mengalami perubahan fisiologi yang lebih mudah. Akhirnya, jenis badan anda dilahirkan dengan memainkan peranan utama dalam prestasi. Berbanding dengan endomorph yang lebih berat atau ectomorph yang kurus, mesomorphs membuat keuntungan dengan cepat, kekuatan dan kecergasan keseluruhan.


Tonton video itu: Faktor Satianathan Mat Yo pindah ATM (Julai 2022).


Komen:

  1. Atlantes

    It's easier to hit your head against the wall than to implement all this in its normal form

  2. Grom

    Saya tidak berpuas hati dengan awak

  3. Faegar

    Kami akan mempunyai semua yang kami mahu! Perkara utama adalah jangan takut!

  4. Arvon

    Perkataan mana ...

  5. Zolin

    mesej Incomparable, sangat menarik bagi saya :)

  6. Jamon

    Unlucky thought

  7. Tygomuro

    Saya cadangkan anda pergi ke tapak yang mempunyai banyak maklumat mengenai perkara ini.



Tulis mesej