Maklumat

Latihan untuk Meningkatkan & Memperkuat Postur Menunggang Kuda

Latihan untuk Meningkatkan & Memperkuat Postur Menunggang Kuda


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mempunyai postur menunggang kuda yang betul membantu anda mengekalkan keseimbangan yang baik dan memaksimumkan keupayaan anda untuk berkomunikasi dengan dan mengawal kuda anda. Postur yang betul membuat anda bergantung pada keseimbangan anda sendiri tanpa menggunakan rantai untuk cuba mengekalkan kedudukan anda. Kaki anda perlu menghubungi kuda di paha dan betis. Pastikan kaki anda selari dengan kuda dengan tumit anda lebih rendah daripada jari kaki. Anda boleh melakukan banyak senaman untuk memperbaiki dan memperkuat postur anda di mana-mana, termasuk beberapa ketika menunggang kuda.

Kumpulan Otot

Menunggang kuda menggunakan abdominals, belakang, paha, betis, bahu dan lengan. Gabungan yang berbeza digunakan mengikut jenis menunggang, dengan keperluan yang berbeza untuk pertunjukan melompat daripada menunggang jejak. Bagi kebanyakan disiplin, abs, paha dan betis adalah yang paling penting, walaupun bahagian atas badan tidak boleh dilupakan terutamanya jika anda berhasrat untuk melakukan permainan yang dipasang atau melompat.

Latihan Perut

Latihan abdomen membolehkan anda menguatkan teras anda dan membantu dengan keseimbangan dan penstabilan semasa anda menunggang. Crunches, situps, yoga dan Pilates semua akan membantu, tetapi latihan yang sangat baik untuk pengendara kuda adalah papan. Berbaring di lantai dan anggap kedudukan pushup tetapi bersandar di lengan bawah anda. Push yourself sehingga hanya lengan bawah dan bola kaki menyentuh lantai dan memegang posisi selama 15 saat. Pastikan tulang belakang anda lurus dan perut anda ditarik. Ulangi latihan ini sebanyak 15 kali dan tambahkan masa pegangan seminit apabila anda menjadi lebih kenyang.

Latihan Calf

Menguatkan betis anda membolehkan anda memberikan bantuan kaki kepada kuda anda dan memperluaskan kaki anda dan duduk lebih dalam pelana. Kerana tumit anda berada di bawah jari kaki anda apabila anda menunggang, betis anda harus longgar. Berdiri dengan hanya bola kaki anda dan perlahan-lahan menurunkan tumit anda sehingga anda merasakan peregangan di belakang anak lembu anda. Pegang kedudukan selama 10 saat, tolak bola pada kaki anda dan keseimbangan dalam kedudukan ini. Ulangi latihan 15 kali.

Latihan Paha

Lakukan latihan ini pada mesin tambahan atau bola latihan, tetapi untuk hasil yang terbaik, lakukan semasa menunggang. Ambil kaki anda dari panci dan bawa stirrups ke atas dan salibkannya di depan pelana. Mengekalkan kedudukan kaki yang betul dengan kaki anda sejajar dengan kuda dan tumit anda. Tolak kuda anda ke dalam trot dan bangkit ke trotoar selagi anda mampu. Pada mulanya, ini hanya akan beberapa saat, tetapi apabila paha dan kecergasan anda berkembang, anda akan dapat melakukan ini selama beberapa minit.

Sumber

  • Kehidupan Equestrian: Bagaimana Meningkatkan Kedudukan Penunggang Kuda
  • Semua Tentang Abs: Variasi Latihan Plank
  • Program kecergasan rider; Dianna Robin Dennis, et al.


Tonton video itu: Program Latihan Meningkatkan Endurance Stamina Lari. Tes Lari 12 Menit 3200 Meter (Julai 2022).


Komen:

  1. Banris

    Bagi saya ia adalah topik yang sangat menarik. Beri dengan anda kami akan berkomunikasi dalam PM.

  2. Tugar

    Saya rasa anda membuat kesilapan. Saya boleh mempertahankan kedudukan saya. E -mel saya di PM, kami akan berbincang.

  3. Samugore

    We know the measure, but will you drink it? Done, master! - What's ready? - BROKEN !!!

  4. Kagasida

    Sorry for interfering, there is a proposal to take a different path.

  5. Pellean

    It not absolutely approaches me. Perhaps there are still variants?



Tulis mesej