Maklumat

Adakah Latihan Meningkatkan Kecerdasan Mental?

Adakah Latihan Meningkatkan Kecerdasan Mental?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Latihan yang kerap memberi banyak manfaat kepada kesihatan fizikal dan mental anda. Walaupun semua orang tahu bahawa senaman membuat anda fizikal, anda mungkin tidak sedar bahawa senaman juga boleh membantu meningkatkan perasaan kewaspadaan mental. Mengikut laporan 2006 dalam "Pengamal Penjagaan Primer ke Jurnal Psikiatri Klinikal," senaman meningkatkan kecerdasan mental dengan mengurangkan perasaan keletihan dan meningkatkan tahap stamina dan tenaga.

Penurunan kognitif

Kemerosotan kognitif yang ringan adalah agak biasa pada orang dewasa yang semakin tua. Menurut artikel 2010 di Science Daily, penurunan kognitif ringan adalah keadaan perantara antara ingatan biasa dan masalah pembelajaran yang berlaku dengan penuaan dan demensia. Gejala termasuk kekurangan kecerdasan mental, kecelaruan dan kehilangan ingatan yang ringan. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Archives of Neurology" Januari 2010, mendapati senaman aerobik intensiti tinggi meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa dengan gangguan kognitif ringan apabila dibandingkan dengan kumpulan kawalan. Latihan boleh membantu mengekalkan pemikiran, pembelajaran dan kemahiran yang jelas seperti yang anda ketahui, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.

Gangguan Kesihatan Mental

Latihan boleh membantu meningkatkan kewaspadaan mental dan mengurangkan gejala kognitif pada mereka yang mengalami gangguan mood tertentu seperti kemurungan dan kecemasan. Gejala kognitif kemurungan dan kebimbangan sering kali merangkumi kejelasan mental, kelalaian, sikap tidak peduli dan ketegangan. Dalam buku mereka, "Asas Sukan dan Latihan Psikologi," psikologi sukan Robert S. Weinberg dan Daniel Gould melaporkan bahawa senaman itu dapat menguntungkan gangguan mood dengan mengurangkan kemarahan, meningkatkan kewaspadaan dan perasaan kesejahteraan dan meningkatkan tahap tenaga.

Keletihan

Kekurangan tidur dan perasaan keletihan dapat menyebabkan anda merasa lali, membuat lebih banyak kesilapan dan mengakibatkan kecemasan mental menurun. Latihan boleh memberikan faedah jangka pendek untuk meningkatkan tahap kewaspadaan mental yang disebabkan oleh kurang tidur dan keletihan. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2000 dalam jurnal, "Psikologi Ketenteraan," mendapati bahawa aviator tidur yang kurang tidur mengalami kecemasan mental yang lebih baik segera berikutan senaman, tetapi faedah menurun seiring dengan masa berlalu. Semasa masa keletihan, senaman boleh menggalakkan kejelasan mental dengan meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan pengeluaran badan anda ADP, atau adenosine diphosphate, mata wang tenaga tubuh anda.

Masa tindak balas

Kurangnya kewaspadaan mental dapat menyebabkan penurunan masa tindak balas anda, mengakibatkan peningkatan jatuh dan kecelakaan dan penurunan kemampuan kinerja. Dengan mempromosikan peningkatan kewaspadaan mental, senaman juga dapat membantu meningkatkan masa tindak balas anda. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2005 dalam jurnal, "Surat Ilmu Neurosains," mendapati bahawa peserta kajian mengalami peningkatan dalam masa tindak balas semasa tempoh latihan berbanding dengan masa rehat.


Tonton video itu: Cara Meningkatkan Kecerdasan Hingga 3X Lipat. Ustadz Adi Hidayat Lc MA (Julai 2022).


Komen:

  1. Mozil

    Saya berkongsi pendapat anda sepenuhnya. Saya suka idea ini, saya setuju sepenuhnya dengan anda.

  2. Gukus

    Sangat bersetuju dengan anda. Dalam ada sesuatu juga saya fikir ia adalah idea yang sangat baik.

  3. Kazizahn

    Radically wrong information

  4. Vozragore

    To speak on this theme it is possible long.

  5. Thamyris

    Dalam keluarga, suami dan isteri sama dengan hak, terutama isteri. Sebelum milkmaid mempunyai masa untuk meninggalkan podium, pengerusi ladang kolektif segera memanjat champagne di rumahnya: vodka kepada isterinya. Saya Ooh? Eva, - berkata, pouting, pipiska

  6. Balkree

    Sama sekali hantar peribadi hari ini?



Tulis mesej