Maklumat

Cara Menilai Pelan Latihan Peribadi

Cara Menilai Pelan Latihan Peribadi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sama ada anda mempunyai pelan senaman yang direka untuk anda oleh jurulatih peribadi, atau hanya tertanya-tanya tentang kegilaan kecergasan terbaru yang anda dengar, penting untuk memastikan program senaman sesuai untuk anda sebelum anda memulakan. Rancangan senaman yang sama boleh menjadi mimpi untuk satu orang dan mimpi ngeri yang lengkap untuk yang lain; tidak ada satu-saiz-sesuai-semua program. Setiap orang mempunyai matlamat yang berbeza, kekangan masa, kebolehan dan emosi. Untuk memastikan kejayaan dalam program kecergasan perlu bersesuaian dengan anda dalam semua bidang ini.

Langkah 1

Fikirkan matlamat akhir yang anda cuba capai dengan bersenam. Sesetengah orang menjalankan semata-mata untuk manfaat kesihatan, sementara yang lain mahu menumpahkan pound atau membina otot besar. Pelan senaman yang anda pilih harus membawa anda ke jalan yang ingin anda capai. Jika anda tidak merasakan seolah-olah anda mendapat apa yang anda mahu daripada program kecergasan, anda tidak mungkin berpegang kepadanya.

Langkah 2

Ramai menyesuaikan beberapa tanggungjawab setiap hari dan mendapati sukar untuk memerah dalam latihan; yang lain mungkin lebih fleksibel dalam hal ini. Pastikan pelan kecergasan anda berfungsi dengan jadual dan gaya hidup anda. Jika anda adalah ibu bapa yang tinggal di rumah, pelan kecergasan yang memerlukan perjalanan ke gym lima hari seminggu mungkin tidak masuk akal. Jika anda kerap melakukan perjalanan untuk kerja, ini berguna untuk pelan kecergasan anda untuk memasukkan latihan yang fleksibel, di mana sahaja. Jika anda hanya boleh meluangkan 30 minit sehari untuk bersenam, pilih rancangan dengan latihan yang lebih pendek.

Langkah 3

Ambil keupayaan fizikal anda untuk memastikan program yang anda pilih sesuai untuk anda. Masalah lutut atau masalah belakang yang lebih rendah adalah kebimbangan bersama dengan senaman, tetapi umur, kehamilan, berat badan, kecergasan fizikal semasa atau keadaan perubatan lain juga harus diambil kira. Tanya doktor anda jika anda mempunyai apa-apa syarat yang mungkin mengehadkan pilihan latihan anda, dan apa yang harus anda elakkan.

Langkah 4

Oleh kerana anda adalah orang yang sebenarnya akan melalui pelan senaman, ia harus masuk akal untuk anda. Dapat merasakan seolah-olah anda boleh berada di belakang program adalah motivator yang kuat. Penunjuk terbesar bahawa pelan akan berjaya adalah keupayaan anda untuk menjadi konsisten dan mengikutinya seperti yang disyorkan. Sekiranya anda tidak teruja dengan rancangan senaman tertentu, walaupun kelihatannya tidak sempurna, teruskan mencari sehingga anda tidak dapat menunggu.

Petua

  • Jika anda ingin rancangan kecergasan tersuai dibuat untuk anda oleh seorang profesional tetapi tidak mahu mengeluarkan wang besar untuk jurulatih peribadi, mintalah seseorang untuk membuat rancangan tersuai untuk anda lakukan sendiri. Walaupun anda mungkin masih perlu membayar bayaran untuk perkhidmatan ini, anda akan menjimatkan banyak wang dengan tidak perlu membayar untuk masa pelatih semasa latihan.


Tonton video itu: Komuniti mak nyah bangga dengan Sajat - Aktivis (Julai 2022).


Komen:

  1. Izaak

    Sepenuhnya saya berkongsi pendapat anda. In it something is also to me this idea is pleasant, I completely with you agree.

  2. Rans

    Ya sememangnya. Semua perkara di atas adalah benar.



Tulis mesej