Maklumat

Bagaimana untuk Dapatkan Lebih Tenaga Sebelum Gim

Bagaimana untuk Dapatkan Lebih Tenaga Sebelum Gim


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jangan tarik diri ke gym hanya untuk menghabiskan masa anda melakukan sesi latihan yang lemah yang lebih menguap daripada bersenam. Selain daripada menendang motivasi anda ke atas, terdapat perkara-perkara fizikal yang anda boleh dan harus lakukan sebelum anda masuk ke dalam kereta ke gim, memastikan senaman anda bernilai memandu.

Langkah 1

Dapatkan banyak rehat malam sebelum anda bersenam. Tiada pengganti untuk tidur. Dapatkan sekurang-kurangnya lapan jam menutup mata malam sebelum anda mengepam atau berehat seketika jika anda merancang untuk pergi ke gym pada waktu siang.

Langkah 2

Makan sedikit karbohidrat mudah 45 minit sebelum senaman anda untuk tenaga yang cepat. Buah menyediakan gula semulajadi untuk rangsangan tenaga yang pantas, serta mengisi serat. Oatmeal atau yogurt Yunani dengan pisang dan madu adalah campuran protein dengan karbohidrat mudah yang boleh memberi tenaga dan kenyang.

Langkah 3

Ambil multivitamin, terutama yang tinggi vitamin B. Vitamin ini membantu menyebarkan tenaga dari makanan ke seluruh aliran darah anda.

Langkah 4

Minum secawan kopi atau minuman tenaga sebelum senaman anda. Kafein akan memberi anda tenaga cepat sebelum latihan anda dan juga dapat membantu otot-otot perut yang sengit selepas anda selesai, menurut kajian pada tahun 2006 yang dilakukan oleh Pusat Pengajian Muscle University of Copenhagen.

Langkah 5

Minum air sebelum dan semasa senaman. Dehidrasi akan melambatkan anda dan menyebabkan anda berasa dahaga dan letih.

Sumber


Tonton video itu: Cara membesarkan otot lengan di rumah (Julai 2022).


Komen:

  1. Trevrizent

    Bravo, frasa cemerlang dan tepat pada masanya

  2. Tautaur

    I recommend you to visit the site, on which there are a lot of articles on this issue.

  3. Vanderbilt

    A little disappointed with your gems, you only see the tip of the iceberg as usual, dig deeper

  4. Athelston

    Tidak boleh

  5. Voodoojin

    Berikut adalah yang ada! Pertama kali saya dengar!

  6. Tosho

    I noticed that some bloggers like to provoke readers, some even leave provocative comments themselves on their blog

  7. Florentin

    Saya menganggap, bahawa anda tidak betul. Saya yakin. Saya boleh membuktikannya. Tulis kepada saya di PM, kami akan berkomunikasi.

  8. Selwin

    Let's go back to the topic



Tulis mesej