Maklumat

Kesan Pergi ke Gym

Kesan Pergi ke Gym


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Walaupun anda tidak berminat untuk membengkokkan bisep atau badan pantai yang tipis, gim menyediakan pelbagai faedah untuk memperbaiki dan mengekalkan kesihatan diri anda. Senaman yang teratur dapat menguatkan hati anda, meningkatkan kolesterol darah anda, meningkatkan fleksibiliti, meningkatkan tidur anda, mengurangkan tekanan dan meningkatkan daya tahan anda.

Kesihatan Jantung Meningkat

Senaman aerobik yang kerap menguatkan hati anda, mengurangkan kadar jantung anda dan meningkatkan keupayaan jantung anda untuk mengepam darah. Di samping mengurangkan risiko serangan jantung dan strok, latihan kardio di gim boleh membantu meningkatkan tahap kolesterol baik anda, menurut MayoCliniccom. Menggunakan mesin kardio, kolam renang atau trek atau menyertai kelas senaman, anda boleh bersenam pada intensiti sederhana atau bertenaga untuk memenuhi garis panduan mingguan yang disyorkan oleh American Heart Association untuk latihan.

Pengurangan berat

Aktiviti fizikal membakar kalori. Digabungkan dengan pelan diet, latihan gim boleh membantu anda memenuhi sasaran harian untuk defisit kalori yang membantu anda menurunkan berat badan. Banyak mesin kardio di gim menawarkan kalkulator kalori yang membolehkan anda mengetahui berapa lama anda perlu bersenam untuk memenuhi matlamat kalori anda, atau menunjukkan berapa banyak kalori yang dibakar selepas latihan anda. Memakai monitor denyutan jantung semasa anda menggunakan gim akan membiarkan anda melihat bagaimana menggunakan mesin berat, mengambil bahagian dalam kelas atau melakukan aktiviti lain yang memberi kesan kepada pembakaran kalori anda.

Meningkatkan Pengetahuan

Apabila anda pergi ke gimnasium, anda mempunyai peluang untuk bertanya soalan ahli atau kakitangan gim tentang cara menggunakan mesin atau peralatan, cara melaksanakan latihan dengan betul dan jenis latihan apa yang akan membantu anda mencapai matlamat anda. Anda boleh memindahkan banyak maklumat ini ke latihan rumah anda, meningkatkan keupayaan anda untuk memenuhi matlamat anda apabila anda tidak boleh melakukannya ke gym.

Meningkatkan Otot dan Tulang

Bergantung pada jumlah rintangan yang anda gunakan dan bilangan pengulangan yang anda lakukan, anda boleh membina saiz otot anda, kekuatan dan ketahanan. Anda tidak perlu mengangkat berat yang berat untuk meningkatkan daya tahan anda atau kemampuan anda untuk menggunakan otot anda dari masa ke masa. Malah tetapan rintangan sederhana atau jumlah berat akan membantu anda membina otot jika anda melakukan senaman anda perlahan-lahan dan dengan teknik yang betul. Senaman senaman dan post-workout juga membantu meningkatkan kelenturan otot anda. Rintangan dan senaman berat badan juga membantu meningkatkan kepadatan tulang, menurut program Bone Builders University of Arizona.

Memperbaiki Fungsi Neuromotor

Selain membina otot dan kehilangan berat badan, latihan gim dapat membantu anda meningkatkan atau mengekalkan keseimbangan, gaya dan ketangkasan. Manfaat utama gim adalah pelbagai peralatan yang ditawarkan, membiarkan anda bersenam dengan menggunakan kerja kaki yang berbeza, kelajuan, ketangkasan dan pergerakan keseimbangan.

Motivasi

Bergabung dengan gim menambah elemen sosial yang boleh membantu memberi motivasi kepada anda untuk bekerja lebih keras untuk memenuhi matlamat anda. Membelanjakan wang keahlian pusat kecergasan juga mungkin akan membawa anda keluar dari rumah lebih kerap kerana anda tidak mahu merasakan anda membazirkan wang anda.

Sumber


Tonton video itu: CARA SENAMAN DADA DENGAN MUSCLE ROPE. STRONGMAN FITNESS (Julai 2022).


Komen:

  1. Nechten

    Maksud saya anda salah. Saya boleh mempertahankan kedudukan saya. Tulis kepada saya di PM.

  2. Laurian

    Di tempat anda saya akan meminta bantuan untuk pengguna forum ini.

  3. Xochitl

    Yes, in due time to answer, it is important

  4. Wallis

    Sangat menasihati anda untuk melawat tapak yang mempunyai banyak maklumat mengenai topik yang menarik minat anda.

  5. Qadir

    Yes, it is correct to say



Tulis mesej