Maklumat

Keberkesanan Program Menari Kecergasan di Lansia

Keberkesanan Program Menari Kecergasan di Lansia


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Perjalanan melancarkan ke gym atau menghukum rejimen senaman tidak perlu untuk menyokong kesihatan fizikal dan mental ke usia tua. Walaupun penyelidikan menunjukkan bahawa kecergasan - baik mental dan fizikal - semakin menurun dengan usia, terdapat berita baik: Kajian juga menunjukkan bahawa terdapat penawar yang berkesan untuk menghalang atau mengurangkan penurunan ini - dan yang perlu kita lakukan adalah menari. Persatuan rapat telah ditemui antara kecergasan fizikal dan prestasi kognitif pada orang tua. Kecergasan fizikal dapat membantu orang dewasa yang lebih tua mengekalkan kemerdekaan mereka dan menikmati gaya hidup yang sihat sepanjang tahun-tahun yang akan datang. Muda dan tua dapat meraih faedah latihan melalui tarian, menikmati muzik yang baik, syarikat yang baik, ekspresi diri - dan beberapa langkah besar untuk menunjukkannya.

Kecergasan kognitif

Tiada siapa yang mahu melupakan atau kekeliruan menjadi akibat yang tidak dapat dielakkan atau tidak dapat ditarik balik dari penuaan. Mujurlah, dengan tarian, kita dapat meningkatkan kecergasan mental kita, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam "Pengawal Dalam Penuaan Neuroscience" pada tahun 2013. Ia menunjukkan bahawa perubahan berkaitan dengan usia dalam kognisi boleh dirawat. Membandingkan kumpulan orang tua yang sihat yang mengambil bahagian dalam kelas tarian selama satu jam setiap minggu selama enam bulan ke kumpulan kawalan yang tidak terlibat dalam kelas, para penyelidik menemui kesan positif di pelbagai bidang untuk para penari, termasuk kognisi, prestasi motor, masa reaksi, postur dan ujian sentuhan. Peserta kajian yang merupakan sebahagian daripada kumpulan menari juga berkata mereka merasa lebih baik daripada mereka yang berada di dalam kumpulan kawalan.

Pencegahan Imbangan dan Kejatuhan

Manfaat tarian tidak terhad kepada gaya tertentu, jadi sama ada anda cenderung untuk mengambil salsa, jazz, ballet atau ballroom, pelbagai jenis tarian menyumbang kepada perubahan positif dalam kecergasan untuk orang tua. Satu kajian yang menilai kecergasan fizikal dan mental orang tua yang mengambil bahagian dalam kelas tarian jazz yang diubah suai menunjukkan peningkatan yang ketara. Diterbitkan dalam "Journal of American Academy of Nurse Practitioners", para penyelidik menekankan bahawa hasilnya mempunyai implikasi penting untuk pencegahan musim gugur. Sebagai tambahan kepada tarian jazz, para penyelidik mendapati tanda-tanda menurunkan risiko jatuh bagi para peserta dalam tarian Metode Lebed, seperti yang ditunjukkan dalam kajian 2010 yang diterbitkan dalam "Quarterly Administration". "

Kecergasan fizikal

Tinggal sedapat mungkin adalah matlamat sepanjang hayat bagi ramai orang. Walaupun kami telah melepaskan usaha kami untuk enam pek abs lama-lama, kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Gerontologi" dan "Gerontologi dan Geriatri" kedua-duanya menunjukkan kesan positif menari dalam kecergasan untuk orang tua. Satu kumpulan peserta kajian, yang menamatkan 12 minggu tarian kesan rendah aerobik, bertambah baik dengan ketara dalam komponen kecergasan fungsional termasuk ketahanan kardiorespiratori, kekuatan ketahanan, ketangkasan badan, kelenturan dan lemak badan, serta keseimbangan. Satu lagi kumpulan peserta kajian yang menghadiri 23 sesi tarian selama 12 minggu menunjukkan perbezaan yang signifikan dalam enam kategori, termasuk kadar denyutan jantung, ketahanan dan masa berjalan. Jelas sekali, manfaat tarian banyak.

Kesihatan Psikologi

Di samping mencari yang baik dan tetap kuat, kita semua ingin merasa baik seperti yang kita umur. Penyelidikan menunjukkan bahawa tarian juga membantu orang dewasa yang lebih tua dengan kesihatan psikologi. TheAmerican Journal of Dance Therapy” menerbitkan sebuah kajian yang melibatkan 60 warga tua Brazil yang mengambil bahagian dalam satu tahun kelas tari tarian. Bersempena dengan kelas ini, peserta bertambah baik dalam lima kategori langkah-langkah yang dilaporkan sendiri termasuk keseronokan yang lurus, mendapat manfaat kesihatan, hubungan budaya, kenangan yang baik dan peluang sosial. Menggambarkan keputusan ini, para penyelidik mencadangkan bahawa tarian mewujudkan budaya inklusi di kalangan orang tua dan meningkatkan kualiti hidup mereka. Bergerak untuk mengalahkan boleh membantu mengalahkan blues.

Sumber


Tonton video itu: Care. Share. Respect - Ellen May Institute (Mungkin 2022).