Maklumat

Aktiviti yang Memerlukan Masa Reaksi yang Baik

Aktiviti yang Memerlukan Masa Reaksi yang Baik


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ruang antara rangsangan dan permulaan tindak balas otot terhadap rangsangan itu dikenali sebagai masa reaksi. Waktu reaksi, bersama-sama dengan ketangkasan, koordinasi, keseimbangan, kelajuan dan kuasa, adalah komponen utama kecergasan yang berkaitan dengan kemahiran. Masa tindak balas yang baik diterjemahkan kepada kejayaan dalam sukan dan dalam aktiviti kehidupan yang memerlukan kemahiran motor yang kuat. Ia juga salah satu faktor kritikal untuk menjaga kesihatan dan kemerdekaan seiring dengan umur anda.

Reaksi otot

Aktiviti bergerak pantas dan berkarat. Serat otot berkarat adalah yang mengawal masa reaksi dan ketangkasan. Mereka cemerlang dalam gerakan anaerobik singkat peluru dan weightlifter, dan memerlukan kekuatan yang kuat untuk mendapatkannya. Pakar di Pusat Perubatan Sukan Hospital Miami Valley mengesyorkan latihan khusus untuk ketangkasan dan masa tindak balas yang lebih baik dengan latihan seperti latihan tangga, bola tindak balas dan melompat plyometric. Aktiviti aerobik menggunakan otot-otot berkerut perlahan terlebih dahulu, untuk mendapatkan tindak balas pantas, anda perlu menanamkan tabiat dengan senaman anaerobik berulang. Tetapi latihan itu bernilai masalahnya. Masa tindak balas yang lebih cepat memberikan anda daya saing yang penting dalam sukan dan membantu melindungi anda dari kecederaan dalam kehidupan seharian.

Bakat, Kecenderungan dan Pengalaman

Masa reaksi bergantung kepada beberapa faktor yang dipengaruhi oleh genetik dan tahun amalan. Atlet terbaik adalah lebih baik pada "membaca" lawan mereka. Mereka mengimbas secara berterusan untuk mendapatkan maklumat lanjut, menganalisis petunjuk visual lebih pintar dan cepat daripada pemain biasa dan menggunakan pengalaman dan kemahiran mereka untuk memilih tindak balas yang paling berfaedah. Prestasi puncak menyenaraikan beberapa petunjuk masa tindak balas yang cepat termasuk ketajaman penglihatan: penglihatan yang tajam; sensitiviti kontras: keupayaan untuk melihat dengan jelas dalam keadaan cahaya berubah dan untuk membezakan antara warna kelabu; dan ketajaman auditori: tindak balas kedua-dua untuk bunyi yang menandakan otot bergerak. Latihan khusus sukan melatih otot untuk melaksanakan lancar dan cekap sebagai tindak balas kepada rangsangan, yang juga mengurangkan masa tindak balas.

Bergerak cepat

Waktu tindak balas yang baik adalah berharga dalam mana-mana sukan tetapi ada beberapa aktiviti yang sukar untuk dilakukan dengan mahir tanpa itu. Tenis, skuasy, badminton, ping pong, kriket, bola keranjang, bola sepak, pecut, skating laju, berbasikal dan kemenangan hoki semua bergantung pada tindak balas pantas. Jurulatih Athletics UK, Brian Mackenzie mengesyorkan beberapa latihan kelajuan reaksi yang meningkatkan tindak balas khusus sukan kepada isyarat luaran. Untuk sukan, seperti bola keranjang, yang memerlukan kawalan bola, joging atau berlari dengan cara yang santai sambil mengawal bola. Ikut arahan suara untuk menukar arah, berlari ke arah yang baru sambil mengawal bola. Kembali ke jog yang mudah dan ulangi. Untuk kuasa letupan dalam sukan bola, berdiri jauh dari pelatih yang menjatuhkan bola dari ketinggian bahu. Sprint untuk menangkap bola sebelum ia melantun dua kali. Untuk kelajuan tanah, terletak di atas tanah. Pada arahan suara atau bunyi bangun dan pecut ke lokasi yang ditetapkan. Ulang.

Penuaan, Imbangan dan Masa Reaksi

Orang dewasa yang lebih tua memerlukan masa tindak balas yang baik untuk membantu mengekalkan keseimbangan yang stabil dan mengurangkan risiko jatuh. Majlis Amerika Latihan melaporkan bahawa 35 hingga 45 peratus orang dewasa yang berumur 65 tahun ke atas, yang tinggal secara bebas, jatuh sekurang-kurangnya setahun sekali. Maklum balas motor yang lebih perlahan dan pemprosesan maklumat deria adalah faktor dalam masa reaksi yang berkurangan. Latihan reaksi masa boleh dimasukkan dalam program keseimbangan yang lebih baik. Meningkatkan ketangkasan dan tindak balas dengan menggiring bola keranjang ke dalam dan keluar dari kerusi keselamatan, terus mengubah arah. Berlatih lunging dan kemudian melompat atau melompat merentasi pita "saluran" di atas lantai, untuk bergerak pantas. Lampu menyala di dalam bilik sambil menjalankan latihan keseimbangan untuk mencabar ketajaman visual.



Komen:

  1. Westun

    Ya, saya lihat anda sudah menjadi orang tempatan di sini..

  2. Nuri

    Anda tidak betul. Kami akan membincangkannya. Tulis di PM.

  3. Benroy

    Your phrase is just great

  4. Yozshushakar

    Tahniah, jawapan yang bagus.

  5. Elam

    And what here ridiculous?

  6. Qutuz

    I know how to do ...

  7. Shakazahn

    Thank you for posting, if possible, try to reflect new trends in this topic in the future.

  8. Amichai

    In existence, there was a tendency to a deterioration in living conditions, or, to put it simply, things were nowhere shitty.



Tulis mesej