Maklumat

Bagaimana Mengendalikan Pernafasan Semasa Push Ups

Bagaimana Mengendalikan Pernafasan Semasa Push Ups


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pushups adalah kaedah standard, lama untuk membina kekuatan badan atas. Sama ada dilakukan dalam gaya papan biasa, diubahsuai atau dalam gaya pengebom-pengebom, adalah penting untuk bernafas dengan betul. Teknik pernafasan yang betul boleh membantu anda melakukan pada tahap yang lebih tinggi.

Langkah 1

Andaikan kedudukan pushup yang betul dengan tangan anda dilanjutkan, pergelangan tangan anda terus di bawah bahu anda, kaki anda sedikit lebih luas daripada pinggul jarak jauh, pinggul anda seiring dengan bahu dan tumit anda dan otot perut anda terkontrak.

Langkah 2

Ambil satu nafas penuh, menghirup dan menghembuskan nafas, sebelum anda memulakan set anda.

Langkah 3

Menghembuskan nafas apabila anda menurunkan badan anda ke arah tanah.

Langkah 4

Menghembuskan nafas apabila anda menolak badan anda kembali ke kedudukan permulaan.

Langkah 5

Teruskan menghirup ketika anda menurunkan dan menghembus nafas ketika anda menolak, menyesuaikan pernafasan anda dengan kadar yang anda lakukan. Semakin cepat anda melakukan pushups anda, semakin cepat anda akan bernafas.

Petua

  • Semak kedudukan anda untuk jenis pushup yang anda lakukan. Kedudukan yang betul boleh membantu anda memaksimumkan senaman anda dan bernafas dengan betul.



Komen:

  1. Nidal

    Unequivocally, ideal answer

  2. Saramar

    Saya muktamad, saya minta maaf, tetapi ia tidak mendekati saya. Ada varian lain?

  3. Lawrence

    I think this is the admirable thought

  4. Brock

    Syabas, perkataan apa ..., idea yang luar biasa

  5. Kerisar

    Ia adalah frasa yang lucu

  6. Dhruv

    And it is effective?



Tulis mesej