Maklumat

Akibat Mengangkat Terlalu Sangat

Akibat Mengangkat Terlalu Sangat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Weightlifters dan binaraga menggunakan teknik yang dikenali sebagai beban yang progresif untuk meningkatkan saiz otot dan kuasa dengan meningkatkan jumlah berat yang mereka angkat secara teratur. Awas mesti digunakan apabila meningkatkan jumlah berat badan, namun, seperti cuba mengangkat berat yang terlalu berat dapat mengakibatkan kecederaan otot dan masalah kesihatan lain. Ini penting terutamanya jika anda cuba mengangkat berat melebihi separuh berat badan anda, kerana komplikasi yang mengancam nyawa boleh berlaku.

Kecederaan otot

Mengangkat berat yang terlalu berat boleh menyebabkan kecederaan pada otot dan tisu penghubung. Air mata mikroskopik dan kerosakan lain berlaku dalam otot dan tendon anda walaupun anda mengangkat dalam lingkungan berat badan anda; ini adalah bahagian normal perkembangan otot. Tisu otot baru yang tumbuh untuk menyembuhkan air mata menjadikan otot lebih padat dan berkuasa. Sekiranya anda cuba mengangkat berat yang terlalu berat, kerosakan yang dilakukan kepada otot lebih parah dan mengambil masa yang lebih lama untuk menyembuhkan. Tendinitis, otot yang ditarik dan kecederaan otot lain juga boleh berlaku.

Kecederaan tulang belakang

Walaupun lengannya mengalami strain yang paling jelas semasa mengangkat, sejumlah besar stres diletakkan di belakang juga. Percubaan untuk mengangkat berat yang terlalu berat meningkatkan tekanan ini, kadang-kadang di luar apa otot-otot belakang boleh menanggung. Sekiranya ini berlaku, saraf pincang, cakera herniasi dan kecederaan tulang belakang lain boleh berlaku. Sekiranya masalah belakang sudah ada, pengangkat berat dapat membuat mereka lebih buruk.

Hernia Hiatal

Pengangkat beban berat memakai tali pinggang berat untuk memberikan sokongan tambahan di sepanjang bahagian bawah rongga abdomen sebagai cara untuk mencegah hernia. Tekanan dalam rongga abdomen semasa mengangkat meningkat dengan jumlah berat yang anda angkat; cuba mengangkat berat yang terlalu berat boleh menyebabkan pecah atau air mata di rongga perut. Bergantung kepada keparahan kecederaan, pecah ini mungkin tidak dapat sembuh sendiri dan mungkin memerlukan pembedahan.

Kecederaan lain

Mengangkat berat meningkatkan kadar di mana otot anda mengalami keletihan dan anda menjadi penat. Kerana ini berlaku, bentuk pengangkat anda mungkin menderita, menjadikan anda lebih cenderung kehilangan keseimbangan atau membiarkan beban berat. Kecederaan pada jari, pergelangan tangan, siku dan bahu boleh berlaku, seperti kecederaan pada pinggul, lutut dan pergelangan kaki jika anda mengangkat berdiri. Jika anda menurunkan berat badan yang anda angkat, kecederaan lebih teruk boleh berlaku juga.

Masalah Kardiovaskular

Satu kajian oleh John Elefteriades dan rekan-rekannya yang diterbitkan dalam jurnal "Cardiology" pada tahun 2006 mendapati bahawa pengangkat berat dapat menyebabkan pembesaran dan merobek aorta, arteri utama yang terhubung ke jantung. Hanya di bawah satu pertiga daripada kes-kes di mana air mata berlaku menyebabkan kematian. Penyelidikan Elefteriades mendapati bahawa pengangkat berat menghasilkan kenaikan tekanan darah yang ketara, dan dalam beberapa kes peningkatan ini dapat mencukupi untuk merosakkan aorta individu yang mempunyai aneurisme aorta yang tidak didiagnosis untuk menyebabkannya pecah.