Maklumat

Adakah Expander Dada Latihan Baik?

Adakah Expander Dada Latihan Baik?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kabel penyebar dada tidak dapat menggantikan beban berat, mesin rintangan atau gim penuh, tetapi mereka adalah latihan yang berkesan untuk membina kekuatan fungsian. Pengembang dada menggalakkan ligamen dan kekuatan tendon, dan mereka juga nada otot dada anda. Sekiranya anda sedang mencari saiz dan kuasa, latihan rintangan yang lebih berat adalah teratur, tetapi ia perlu mencari pembesaran dada untuk menambah rutin semasa anda. Jika anda berhadapan dengan kecederaan, pengembang dada adalah kesan yang rendah berbanding dengan berat berat.

Ketepatan dan Kebolehaksesan

Selain dari kelebihan fizikal latihan expander dada, salah satu faedah jelas untuk bekerja dengan kabel adalah fleksibiliti dan aksesibiliti yang mereka mampu. Kabel penyebar dada adalah agak murah dan anda boleh menggunakannya hampir di mana sahaja. Anda boleh menggunakan kabel expander untuk mensimulasikan banyak latihan atas badan yang sama seperti beban bebas, seperti lat pull down, sambungan triceps dan menekan bahu, dan anda boleh melakukan latihan yang unik untuk kabel.

Keselamatan

Manfaat lain latihan dada expander adalah keselamatan relatif latihan jika dibandingkan dengan kaedah latihan rintangan yang lebih tinggi seperti beban bebas dan mesin senaman. Berat bebas memerlukan anda untuk menghentikan sejumlah besar inersia apabila mengangkat, yang boleh menjadi sukar pada sendi anda. Kabel adalah lebih lancar dan tidak stabil, dan menawarkan rintangan kurang.

Latihan Unik

Walaupun pengembang dada boleh menambah atau menggantikan rutin senaman badan atas, latihan yang boleh anda lakukan hanya terhad oleh imaginasi anda. Latihan berasaskan rakan-rakan seperti baris, serta latihan individu seperti putaran kabel, tinju bayang kasut dan latihan kaki semua boleh dimasukkan ke dalam rutin anda.

Faedah dan Kelemahan

Pengembang dada menawarkan beberapa manfaat unik, termasuk deltoid dan pectoral yang diperluas, dan peningkatan kapasiti pernafasan, tetapi terdapat beberapa kekurangan. Pengembang dada lebih sukar untuk mencederakan diri daripada berat bebas, tetapi itu tidak mustahil. Seketika tiba-tiba band ini boleh menyebabkan slaps dan pinch yang menyakitkan, dan anda boleh menolak terlalu jauh dengan memperluaskan band melepasi batas otot anda, terutamanya apabila keletihan menyesuaikan diri. Anda juga tidak akan mendapat kekuatan yang sama keuntungan dengan pengembang dada yang anda boleh dengan bentuk latihan lain.