Maklumat

Chi Quong Latihan

Chi Quong Latihan



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Praktisi menganggap chi quong, juga dikenali sebagai chi gung, chi kung atau qi gong, sebagai cara untuk menghapuskan penyumbatan mental, fizikal dan emosi yang menghambat aliran qi atau tenaga anda - dan mengurangkan daya hidup penting anda. Peguambela mengatakan bahawa melalui latihan, teknik pernafasan dan fokus mental, qi dapat dimanipulasi untuk keuntungan terbesar anda. Amalkan latihan qi gong setiap hari untuk mengurangkan tekanan, membina kekuatan mental dan fizikal dan meningkatkan tenaga anda.

Menjana Gelombang Tenaga

Seperti banyak latihan qi gong, Menjana Gelombang Tenaga berkisar dari pemula hingga versi lanjutan. Bagi pemula, letakkan kaki anda sekurang-kurangnya lebar bahu dan berehat lutut anda dalam apa yang dikenali sebagai Kuda Kuda. Biarkan tangan anda digantung oleh pihak anda. Perlahan angkat tumit anda dari lantai sehingga anda mengimbangi jari kaki anda. Segera turunkan tumit anda kembali ke lantai. Teruskan manuver lapan kali lagi. Untuk senaman yang lebih maju, masuk ke Kuda Kuda dan bengkokkan di pinggang anda sehingga punggung anda selari dengan lantai. Stretch arms anda ke hadapan, dan buka telapak tangan anda menghadap ke bawah. Seperti dalam versi pemula, tingkatkan dan tolak tumit anda, tetapi sangat cepat. Teruskan sehingga anda menjadi penat.

Menyentuh Bumi

Apabila aliran qi anda tidak terhalang, anda merasa penting. Apabila ia disekat anda tidak merasa betul. Menyentuh Bumi adalah latihan qi gong yang berasaskan untuk memfasilitasi aliran qi pada badan dan kakinya yang lebih rendah. Berdiri dengan perhatian santai dengan kaki anda bersama-sama. Tarik nafas dan angkat tangan anda di hadapan anda, kemudian naik sehingga mereka melayang di atas kepala anda. Lakukan sedikit bengkok belakang, kemudian tarik nafas, perlahan-lahan menurunkan lengan anda dan bengkokkan ke hadapan sehingga tangan anda menyentuh lantai. Bengkokkan lutut anda jika perlu, dan teruskan selama lapan lagi pusingan.

Mencari Treasure Tersembunyi

Sama seperti aliran qi itu sendiri, Mencari Treasure Tersembunyi harus dilakukan secara lancar dan berterusan. Langkah kaki anda lebih lebar daripada lebar bahu. Bendukkan lutut anda ke sudut 45 darjah dan letakkan tangan anda pada paha bahagian atas. Tarik ke hadapan dari pinggang sehingga punggung anda rata dan selari dengan lantai. Menghembus dan gerakkan badan anda ke atas dan ke kanan. Tekan ke paha kiri anda dengan tangan kiri anda untuk memudahkan twist. Keluarkan dan turun ke posisi permulaan yang rata, kemudian tarik dan pusing ke kiri. Teruskan dengan cara mengalir dari sisi ke sisi lapan kali lagi.

Memisahkan Syurga dan Bumi

Qi akan tersebar melalui batang tengah anda kerana anda berlatih mengasingkan Syurga dan Bumi. Berdiri dengan lebar pinggang kaki anda. Bawa tangan anda di hadapan abdomen bawah dengan telapak tangan kiri menghadap ke bawah dan telapak tangan kanan menghadap ke bawah seolah-olah anda sedang membungkus bola kecil di antara mereka. Tarik nafas dan angkat lengan kiri ke arah siling dan turunkan lengan kanan ke arah lantai. Matikan telapak tangan kiri anda dan telapak kanan anda menghadap ke bawah. Buangkan nafas dan kemudian kembali tangan anda ke kedudukan asal di hadapan abdomen anda. Ulangi di seberang, kemudian lapan kali lebih banyak.